Фрукти вважаються одними з найбільш корисних продуктів для здоров`я людини, в них міститься велика кількість вітамінів, мінералів та інших важливих речовин. Але годувальниці потрібно вживати їх обережно: травна і імунна система новонародженого ще не пристосувалися до цих продуктів, грудне молоко може викликати алергію або спровокувати інші проблеми. Жінці важливо знати, які фрукти і в яких кількостях можна їсти, а також прислухатися до свого організму і до реакції дитини.

Які фрукти можна годуючим матерям?

Категорично ні один фрукт не забороняється їсти годуючим матерям, але важливо розуміти, що різні організми мають індивідуальні особливості і по-різному сприймають продукти. Одна дитина добре перенесе грудне молоко, якщо мама поїла фруктів, в іншого може початися алергія, у третього - діарея. Тому потрібно спостерігати за станом дитини і вводити в раціон фрукти поступово, починаючи від самих неаллергенних. Це, наприклад, абрикоси і персики - вони рідко викликають несприятливу реакцію і містять багато важливих для здоров`я матері і малюка вітамінів.

Відео: Які фрукти можна мамі, що годує?

Чим менше екзотичний фрукт, тим менше ризик алергії. Вибирайте такі плоди, які вирощуються в вашому регіоні, наприклад, яблука, груші, сливи. Менш алергенними вважаються фрукти, які мають блідий колір, не червоні, а білі або зелені. Але зверніть увагу, що полуниця - один з найпоширеніших алергенів.

Екзотичні фрукти більш небезпечні, але це не означає, що від них потрібно повністю відмовитися в період годування. Зміст цитрусових бажано майже повністю виключити з раціону або на пробу з`їсти дуже невелика кількість і поспостерігати за дитиною. Але лимони, апельсини та мандарини найчастіше викликають алергічні реакції. Обережно їжте ананаси, гранати, манго - це потенційні алергени, але якщо дитина не реагує на них, то можна включити їх в своє меню.

Як їсти фрукти годуючим матерям?

Не менш важливо знати, як і в яких кількостях їсти фрукти. По-перше, потрібно поступово вводити їх в раціон, спочатку вживаючи їх потроху і тільки по одному виду. По-друге, ретельно мийте фрукти перед вживанням, інакше можна захворіти кишковими інфекціями. Деякі лікарі радять обдавати їх окропом, щоб убити всі хвороботворні бактерії. А у екзотичних або привезених з-за кордону фруктів бажано зрізати шкірку, в якій можуть міститися хімічні речовини. По-третє, не їжте відразу багато фруктів, навіть якщо ви вже переконалися, що дитина добре на них реагує. Занадто велика кількість якого-небудь продукту може спровокувати алергію.

Відео: Свіжі ягоди, фрукти, овочі. Чи можна годуючим мамам? © Шилова Наталія