Як правильно харчуватися: знання мудреців

Правильне харчування має бути здоровим. Відмовтеся від шкідливих продуктів на зразок чіпсів, газованої води і шоколаду. Харчуйтеся в основному їжею, вирощеної в вашому місті, не відмовляючись і від заморських фруктів.

По можливості їжте тільки свіжу їжу, приготовлену не більше години тому. Також велике значення має смак - не змушуйте себе є те, що не лізе в горло, ваш організм сам підкаже найбільш сприятливу їжу.

Намагайтеся не їсти, якщо ви не голодні. Голод виникає тільки тоді, коли попередня їжа повністю засвоїла. Постійно захаращуючи шлунок новою їжею, ви не даєте старої як слід перетравитися.

Не варто поспішати під час обіду. Ретельно пережовуйте їжу, змочуйте її великою кількістю слини, щоб шлунку не довелося довго її перетравлювати.

За один раз приймайте не більш їжі, ніж може вміститися в двох ваших долонях. Це старе буддистська правило дає відмінний ефект.

Якщо ви роздратовані, в депресії або сильному неспокої, прийом їжі краще відкласти - в цей час травна система сильно сповільнюється, що може негативно позначитися на стані вашого здоров`я.

Не варто вживати дуже гарячу або холодну їжу. Краще почекайте, поки вона зігріється або охолоне.

Не варто пити воду під час їжі, краще зробити це за 10-15 хвилин до прийому їжі. Після їжі не слід пити воду протягом хоча б 1 години.