Домашній спортінвентар

Турнік - це варіант, доступний для кожного.
Не у всіх знайдуться кошти для підтримки форми в фітнес клубі або тренажерному залі. Виконуючи вправи на турніку, ви зміцнюєте здоров`я, стаєте сильнішими і витривалішими. В цілому самопочуття помітно поліпшується.
Сидячий спосіб життя призводить до незворотних наслідків:
Серце починає погано працювати-
М`язи поступово слабеют-
Працездатність і витривалість уменьшается-
Порушується обмін речовин, з`являються хронічні захворювання.
В першу чергу турніки сприяють зміцненню рук. До того ж турнік - це хороша профілактика захворювань спини і хребта. Для ефекту потрібно висіти на перекладині кілька хвилин в день. Хоча займатися вдома щодня може бути утомливо: можна чергувати тренування через день або по настроенію.Ето в будь-якому випадку буде краще, ніж нічого.
Вправи на турніках є природними, тому вони не здатні завдати шкоди організму. Однак слід бути обережніше з варіантами, підвішеними високо до стелі. Через недосвідченість з них легко впасти.
Як слід вибирати турнік для дому?
Для початку потрібно визначити, де ви хочете його встановити. Місце має бути досить великим. До того ж турніки найкраще кріпити на капітальну стіну. Найчастіше турнік фіксують в отворі між стінами або в дверному отворі. Модель також багато в чому вибирається залежно від місця кріплення.
Основні види турніків:
настінні
В отвір (дверний) Стельові
Поддверние
кутові
знімні
на стійках
Бруси-прес



Звичайно, можуть бути й інші види турніків, розроблені за індивідуальними замовленнями. Деякі розраховані на тренування різних м`язів - три в одному: плечі, руки, прес.
Отже, якщо ви вирішили придбати турнік для дому, то вирушайте в магазин з великим асортиментом: там ви напевно знайдете відповідний варіант.
Які можна робити вправи?
Одне з найпоширеніших - підтягування. Завдяки йому розвиваються м`язи рук, плечового пояса, спини. Якщо ви підтягується широким хватом, то поступово зробите спину ширшої. Жінки, які виконують підтягування, збільшують груди і зміцнюють її. Для накачування преса треба вхопитися руками за турнік, ноги зігнути в колінах, а потім підтягти їх до рівня живота. При виконанні вправи не можна розгойдувати тіло і допомагати м`язами спини.