Вправи для хребта від кацудзо ніші

Відео: Вправа "золота рибка" для хребта Кацудзо Ніші - econet.ru

Содержание

Відео: Вправа "золота рибка" для хребта Кацудзо Ніші - econet.ru
Відео: Вправа для хребта Золота рибка НІШІ

Хребет - дзеркало здоров`я. «Якщо у вас багато хвороб, лікуєте хребет» - так говорить східна мудрість.

згідно Вправа виправляє поставу, ставить на місце хребці і звільняє затиснуті кровоносні судини. Завдяки цьому поліпшується загальний кровотік і мозковий кровообіг.

Виконання: Ляжте на спину на підлогу. Розслабте тіло. Ноги зігніть в колінах і поставте на підлогу повною ступнею. Підтягніть п`яти до сідниць. Не відриваючи хребет від статі, піднімайте голову і дістаньте долонями коліна. У цій позі затримаєтеся стільки, скільки зможете. Уявіть, як через тіло проходить потужний потік цілющої енергії життя. Потім повільно поверніться у вихідне положення і розслабтеся. Вправу виконуйте протягом однієї або двох хвилин вранці і ввечері.

Вправа дає потужний оздоровчий ефект, знімає болі в спині і допомагає при млявості серцевого м`яза.

Виконання: Встаньте прямо, ноги поставте якнайширше. Ступні розташуйте паралельно один одному. Уявіть собі, що тіло стало невагомим і легким. Покладіть долоні на область нирок, з`єднавши пальці на крижах, і починайте прогинатися назад. Виконуйте вправу повільно, обережно закидаючи голову назад. Прогнувшись до межі, вільно опустіть руки назад і затримайтеся в цьому положенні. При появі втоми руки знову покладіть на область нирок і розпряміться.

Покращує кровообіг в області спини.

Виконання: Встаньте на коліна і прогните спину назад. Руками обхопіть щиколотки обох ніг. Залишайтеся в цьому положенні не менше 5 секунд, а потім випростався. Проробіть так від трьох до десяти разів залежно від самопочуття і віку. Ви відчуєте, як покращиться потік крові, що не дасть відкластися солям в вашому хребетному стовпі.

Покращує кровообіг в області спини і в ногах.

Виконання: Встаньте прямо і великими пальцями рук повільно помасажуйте поперек по обидва боки вздовж хребта. Потім енергійно, але не різко, нахиліться вперед і постарайтеся руками дістати підлогу. Випрямитеся і зігніть назад, як можна нижче. Знову випрямитеся і зробіть декілька нахилів вперед, вправо і вліво. Виконуйте вправу до 10 разів.