Які вітаміни допомагають від прищів

Серед найпоширеніших причин фахівці виділяють проблеми з функціонуванням кишечника, захворювання щитовидки, гормональні сплески і авітаміноз. Якщо у вас немає проблем з кишечником або щитовидною залозою, а підліткові гормональні сплески залишилися позаду, то проблема, швидше за все, в нестачі вітамінів. Сучасні медики вважають, що середньостатистичній людині в щоденному раціоні не вистачає приблизно п`ятдесяти відсотків вітамінів для повноцінного функціонування.

У боротьбі з прищами і вуграми позитивний вплив на загальний стан шкіри роблять вітаміни груп В, С, А і Е. У продажу є величезна кількість різних вітамінів, але їх прийом потрібно узгоджувати з фахівцями, оскільки вітаміни в занадто високих дозах просто не засвоюються організмом. Можливо, для початку просто слід переглянути свій повсякденний раціон.

Вітамін А, наприклад, сприяє позбавленню від рубців і шрамів, збільшуючи еластичність шкіри і прискорюючи поділ клітин. Морква, вершкове масло і риба відрізняються високим вмістом цього вітаміну. Однак з вітаміном А слід бути дуже обережним, оскільки його передозування може призвести до досить сумних наслідків. Слід зазначити, що засвоюється він виключно при взаємодії з вітаміном Е, що підвищує регенерацію шкіри. Цей вітамін міститься в яєчних жовтках, різноманітних рослинних маслах, бобових культурах, пророщеної пшениці і горіхах. У поєднанні вітаміни Е і А надають вельми вражаюче вплив на стан шкіри.

Має сенс збільшити вміст вітаміну С в раціоні для боротьби з прищами. Цей вітамін сприяє загоєнню ранок, покращує текстуру шкіри. Вітамін С міститься у величезній кількості овочів, фруктів і ягід, але найвищим вмістом цієї речовини відрізняються болгарський перець, шипшина, всі цитрусові і чорна смородина. На жаль, вітамін С нестійкий до температурній обробці, до того ж погано витримує тривале зберігання, так що всі вищеназвані фрукти, ягоди та овочі необхідно вживати сирими і максимально свіжими. У міських умовах це не так просто, тому замінити свіжі фрукти може звичайна аскорбінова кислота.

Вітаміни групи В дуже ефективно зменшують сліди, залишені висипом вугрів, ретельно очищають поверхню шкіри, покращують циркуляцію крові і уповільнюють зростання бактерій. Тому вітаміни цієї групи особливо необхідні власникам жирної шкіри. Ці корисні речовини можна виявити в свинині, курці, бананах, грибах, морепродуктах і бобових культурах.