Як підвищити працездатність мозку

Перше, з чого варто почати, за рекомендаціями дуже багатьох фахівців, це правильний відпочинок, як приватний (і чи не найважливіший) випадок - повноцінний сон. Дивуватися цьому не варто - чим краще відпочиває організм, тим більші навантаження здатний витримати. Те ж саме відноситься і до мозку.

Крім того варто звернути увагу і на режим розумової роботи, вона повинна: ​​- перериватися на короткочасний відпочинок через рівні проміжки часу (півгодини, сорок п`ять хвилин, півгодини - це ваш вибір, головне в даному питанні регулярність) -
- концентруватися на одній справі (тобто ви повинні займатися певний час тільки одним питанням, а не перемикатися з однієї справи на іншу кожні десять хвилин).

Якщо ви змогли організувати собі повноцінний відпочинок, подбайте і про правильну організацію самої роботи: робоче місце повинно бути максимально зручно обладнане, не приносячи жодних незручностей, відволікаючих від продуктивної діяльності.

Ваш мозок під час роботи споживає багато кисню, а значить, щоб підвищити працездатність мозку - ви повинні отримувати постійний приплив чистого і свіжого повітря.

Уникайте «таймкіллеров», як в людському прояві, так і в будь-якому іншому (колег по роботі, які зайшли «поговорити» і не дають вам працювати, всілякі комп`ютерні ігри, сканворди, форуми, аськи та інше). Порядок на робочому столі - безумовне умова продуктивної роботи.

Повноцінне і здорове харчування, велика кількість споживаної води - саме води, а не «бадьорять» напоїв, більше овочів і фруктів в раціоні, вітаміни - забезпечать вас додатковим припливом сил, а значить і ефективність, з якою ви використовуєте свій мозок, буде набагато вище .