Одним з найулюбленіших днів у людей, які пробували різні дієти і системи харчування, є білковий. Багато хто знає, що таке, просидіти день на кефірі або яблуках, а в такий розвантажувальний день можна вживати в раціон молочні продукти, рибу і м`ясо, крім того, дозволено їсти овочі і фрукти. Звичайно, організм набагато легше сприймає такі «обмеження».

Як підібрати продукти

М`ясо в білковий день потрібно їсти нежирне і відварене. Це може бути курка або індичка, яловичина, а з риб: форель, тунець або горбуша - в них найбільший вміст білка. З не м`ясних продуктів білок містять яйця, квасоля і сир, вживання яких також допускається в такі розвантажувальні дні.

Для того щоб влаштувати білковий день, потрібно продумати і підготувати меню. Всі поспіль білки в один день вживати не має сенсу, краще повторювати таку розвантаження з постійною періодичністю, і тоді вийде спробувати всі варіанти білкового меню.

Весь обсяг продуктів на день потрібно розділити на 5-6 порцій і їсти часто. Якщо прийнято рішення їсти м`ясо, тоді шматочок індички або курячої грудки відварюється і ділиться на кілька частин. Щоб урізноманітнити білкове меню, на сніданок можна випити кефір або нежирний йогурт або з`їсти банан. Обід і вечеря - це тільки м`ясо, але вечеря повинна бути за обсягами в два рази менше і легше. Між звичними прийомами їжі повинні бути овочеві або фруктові перекуси.

Якщо такий розвантажувальний день буде на сирі і кефірі, тоді потрібно вибирати нежирні молочні продукти. До цього раціону можна додати твердий сир, молоко і йогурт.

Корисність білкової розвантаження

Дуже важливою особливістю білкового дня є те, що при звичайній розвантаження спалюються не тільки жирові клітини, а й м`язи. А білок молочних і м`ясних продуктів не допускає цього, тому тіло позбавляється тільки від непотрібних кілограмів. Незважаючи на те що така розвантаження організму є найбільш щадить з усіх, до білкового дня теж потрібно морально підготуватися. Обов`язково варто додати фізичне навантаження в цей день, плавання або хоча б прогулянку на свіжому повітрі.

Можливо, в перший раз організму буде складно витримати розвантажувальний день. Однак якщо робити таку акцію одноразової, тоді немає сенсу починати. Якщо налаштувати організм і проводити розвантаження регулярно, раз на тиждень, з часом він звикне, і подібна система харчування принесе дуже хороші результати для загального стану здоров`я і зовнішнього вигляду тіла.