Як поліпшити роботу головного мозку

Головний мозок споживає велику кількість глюкози, тому для короткочасного стимулювання його роботи можна з`їсти що-небудь солодке. Крім глюкози, також необхідні вітаміни групи В, ретинол, рутин, аскорбінова, фолієва кислоти і омега-3 поліненасичені жирні кислоти. Сучасні полівітамінні комплекси повністю покривають добову потребу організму в цих речовинах. Ефект від прийому вітамінів буде не таким швидким, як від вживання солодкого, але тривати він буде значно довше.

Для поліпшення мнестичних функцій (пам`яті) необхідні щоденні тренування. Можна запам`ятовувати номера телефонів, імена людей, назви міст, вірші. Тренування повинні триває кілька хвилин і не викликати стомлення. Для кращого запам`ятовування можна використовувати мнемонічні прийоми: писати запам`ятовується на папері, промовляти його вголос, представляти в розумі і т.д.

Стимулювати утворення нових зв`язків між нейронами, а, отже, покращувати діяльність мозку допоможе внесення чогось нового в звичний спосіб життя. Зміна робочої руки з правого на лівий (для лівшів навпаки) при виконанні домашніх справ, новий маршрут для прогулянок, перестановка предметів на робочому столі - все це покращує увагу, мислення і пам`ять.

повноцінне функціонування мозку неможливо в умовах недосипання. Уві сні відбувається аналіз і переробка отриманої за день інформації, переклад короткочасної пам`яті в довготривалу. Кількість сну, необхідного для успішної роботи в період неспання визначається індивідуально.

Існують медикаментозні препарати, що покращують діяльність головного мозку - ноотропи. Вони підсилюють метаболізм в нейронах, захищають їх від нестачі поживних коштів, а також від токсинів, що циркулюють в крові. Ноотропи бувають рослинного і синтетичного походження. Найбільш поширеним препаратом першої групи є «Гінкго білоба», другий - «Пірацетам». Їх приймають курсами по 30 днів 2 рази на рік. Ефект від натрапив розвивається поступово і тримається протягом 5-6 місяців. Деякі фармакологічні компанії поєднують ноотропи з препаратами, що поліпшують мозковий кровообіг. Вони потенціюють дію один одного, в результаті ефект від лікування посилюється. До комбінованих препаратів належать «Фезам», «Омарон», «Комбітропіл».