Як харчуватися при прищах

Проти прищів включите в раціон продукти з високим вмістом магнію. Вони дивним чином борються з прищами, так як магній допомагає збалансувати гормони, що провокують акне. Такі продукти як артишоки, вівсянка, коричневий рис, інжир тримають гормональний фон під контролем.

Як відомо, продукти багаті омега-3 жирними кислотами надають шкірі майже миттєве сяйво. Ці продукти також можуть допомогти зменшити запалення. Вони включають в себе лосось, насіння льону, волоські горіхи, риб`ячий жир, лляне масло.

Продукти містять антиоксиданти не тільки необхідні для вашого здоров`я, але і корисні для шкіри. До таких продуктів відносяться цитрусові, ягоди, зелень, горіх, зелений чай, і шпинат. Вони борються з вільними радикалами в організмі, які викликають пошкодження і запалення шкіри.

Продукти з селеном також є потужним антиоксидантом. Вони допомагають зберегти еластичність вашої шкіри і зменшити її запалення. Бразильські горіхи, мигдаль, цибуля, часник, і цільні зерна є хорошими джерелами селену.

Продукти з високим вмістом вітаміну С підвищують імунну систему і зміцнюють стінки клітин. Вони також запобігає появі шрамів і рубців від прищів і лікують пошкоджену або роздратовану шкіру. Апельсини, помідори, полуниця, диня багаті вітаміном С.

Вітамін Е допомагає захистити шкіру від рубців, що викликаються прищами. Вживайте горіхи, соєві боби, мигдаль, зелень, і яйця. Найпростіший спосіб отримати добову дозу вітаміну Е - це скропити салат оливковою олією або використовувати його для приготування їжі.

Для боротьби з прищами необхідно доповнювати свій раціон продуктами з високим вмістом вітаміну А. Ці продукти багаті бета-каротином, який підсилює властивості селену, потужного антиоксиданту, про який було сказано вище. Ваша шкіра скаже вам спасибі, якщо ви включите в свій щоденний раціон морква, солодкий перець, диню і солодка картопля.

Незважаючи на те, що вода не поширюється на продукти харчування, вона дуже необхідна в лікуванні і профілактиці проти прищів. Вода очищає шкіру від усіх токсинів. Слід пити її щодня до 8 склянок. Крім цього, вживайте в їжу продукти з високим вмістом води, такі як кавун і огірки.

Слід виключити зі свого харчування білі продукти: білий хліб, білий рис, біла рафінована борошно, картопля фрі. Також уникайте продуктів, що містять рафінований цукор, так як вони підвищують рівень цукру в крові, тим самим викликаючи акне. Замініть їх на їжу з цілісного зерна. Їжте більше фруктів і овочів.