Апельсиновий сік потрібно пити щодня - і ось чому!

Апельсин завжди був відомий як один з найбільш поживних фруктів. Будучи представником сімейства цитрусових, цей фрукт збагачений вітаміном С, який допомагає підвищити імунну систему і захистити наш організм від безлічі хвороб. Для багатьох людей стакан апельсинового соку вже став щоденної ранкової традицією, замінивши собою звичну чашку кави.
Саме тому я вирішила перерахувати, чим же корисний для нас натуральний сік з цього фрукта.

Вітамін С

У нашого організму немає можливості самостійно виробляти вітамін С, а тим часом він вкрай необхідний для очищення організму від токсинів, підвищення імунної системи і запобігання раннього старіння. Ми можемо отримати його лише через їжу.
Згідно з дослідженнями Національного інституту здоров`я, середній чоловік повинен отримувати 90 мг вітаміну С щодня, а жінка - 75 мг. Середній апельсин містить близько 69,7 мг вітаміну С, що робить його хорошим джерелом цієї речовини. А стакан натурального апельсинового соку містить 97 мг вітаміну. Щоденне вживання однієї склянки апельсинового соку в потрібній мірі наситить організм цим вітаміном.

гесперидин

Стакан натурального апельсинового соку має достатню кількість гесперидину - природного з`єднання, що міститься в шкірці цитрусових, - яке прямим чином впливає на судинний тиск. Гесперидин покращує циркуляцію крові, знижує ризик виникнення судинних захворювань головного мозку і нормалізує тиск.

фолати

Фолат - це життєво важливий для людини вітамін групи В. Він необхідний для поділу і росту клітин. Особливо він потрібен зростаючому дитячому організму і жінкам під час вагітності. Дефіцит фолатів в період вагітності може бути причиною різноманітних патологій плоду. А один стакан апельсинового соку - це третина добової норми фолатів.
Але не варто дуже старатися - в апельсинах міститься чимала кількість цукру. Не пийте більше 500 мл апельсинового соку в день і на сніданок не вживайте напій натщесерце через його високу кислотність. Маленьким дітям сік слід розбавляти водою.