Як відновити імунну систему

Для відновлення імунітету необхідно споживати багато вітамінів і мікроелементів. Особливо важливими є вітаміни С і А, які допомагають організму справитися зі стресом, прискорюють обмін речовин і підвищують опірність організму. Внесіть в свій раціон чорну смородину, зелень, червоний перець, ягоди обліпихи і горобини, цвітну капусту, рибу, печінку, сир, сир і гарбуз.

Стрес сильно підриває здоров`я, тому намагайтеся менше нервувати. зміцнити нервову систему допоможуть заспокійливі трав`яні відвари. Заварюйте окропом глід, мелісу, валеріану, або пустирник і пийте по 200 мл кожен день.

Здоровий сон стимулює імунну систему, попереджаючи багато захворювань. Намагайтеся лягати спати до одинадцятої години вечора, так як саме з цього часу і до п`ятої ранку ваш організм налаштований на розслаблення. Якщо вам важко заснути так рано, то випийте склянку молока, вишневого соку або ромашкового чаю - ці напої сприяють виробленню мелатоніну (гормон сну).

Загартовування - це хороший спосіб підтримки імунітету. Почніть обливатися холодною водою. Більше перебувайте на свіжому повітрі, просто прогулюючись або займаючись спортом. Щодня провітрюйте квартиру.

Хорошим засобом для зміцнення імунітету є шипшина. Цей плід має дивовижні якостями. Він допоможе стабілізувати роботу серця, нервової системи, надасть загальнозміцнюючу і тонізуючу дію на весь організм. Приготуйте настоянку з шипшини. Візьміть 1 стакан плодів, подрібніть їх і покладіть в півлітрову банку або пляшку. Заповніть ємність з шипшиною горілкою або спиртом і приберіть на 15-20 днів в темне місце. Процідіть настойку і приймайте її по 1 ст.л. щодня. Плоди шипшини, заварені окропом можна пити замість чаю.