Як завжди бути в тонусі

Починайте день правильно. Щоб з ранку бути в тонусі, випийте натщесерце склянку теплої води з медом і лимонним соком, зробіть зарядку, прийміть контрастний душ, поснідайте. Вода з лимонним соком - це справжній енергетичний коктейль, який запускає обмін речовин і допомагає швидше прокинутися. Зарядка і контрастний душ бадьорять, розганяють кров по тілу, насичують тканини і органи киснем. Снідати найкраще кашами. Крупи містять корисні повільні вуглеводи, які зарядять вас енергією на весь день.

На роботу вирушайте пішки. Якщо це неможливо - пройдіть хоча б частину шляху. Активна ходьба на свіжому повітрі допомагає остаточно розбудити організм, розігріває м`язи, підвищує настрій, прискорює обмінні процеси і налаштовує на активність протягом всього дня. В ідеалі, звичайно, починати день з фітнесу або пробіжки на свіжому повітрі. Спробуйте приділяти фізкультури хоча б 10 хвилин в день і вже через пару тижнів ви відчуєте, що рух доставляє вам справжнє задоволення.

Якщо протягом дня вас починають долати втома і сонливість, на допомогу знову прийде вода, яка відмінно змиває накопичився негатив і фізичну втому. Вмийтеся холодною водою або потримайте під струменями зап`ястя. Якщо є можливість - поплавайте в басейні.

Щоб завжди бути в тонусі, не забувайте вчасно поїсти. Найкраще, якщо ви будете харчуватися часто, але маленькими порціями. Таке дробове харчування підтримує нормальний рівень цукру в крові, ви не відчуваєте гострого голоду, і, отже, не переїдайте і не відчуваєте тяжкості в шлунку.

Зняти втому під час робочого дня допомагає зелений чай. Він містить велику кількість кофеїну і добре розганяє метаболізм. Восени і навесні можна приймати препарати на основі елеутерококу або женьшеню. Ці рослини мають дуже сильними тонізуючими властивостями, містять велику кількість флавоноїдів, ефірних масел, вітамінів.

Повноцінний відпочинок - ще одна важлива умова для відмінного самопочуття і бадьорості протягом дня. Спати потрібно не менше 7-8 годин, причому лягати бажано до півночі, тому що в цей час організм виробляє особливий гормон, який відповідає за здоров`я нервової системи, а значить - і за життєві сили. Подбайте і про гігієну сну. Спати потрібно в провітреному приміщенні, без світла, на зручному ліжку і подушці.

Підтримувати хороший тонус допомагає гарний настрій. А запорукою відмінного настрою можуть бути улюблена музика, захоплюючі книги, цікава робота, захоплююче хобі. Знайдіть таке заняття, яке буде позитивно впливати на ваш настрій, і користуйтеся цим джерелом енергії завжди, коли потрібно швидко прийти в тонус.