Як розробити суглоб після перелому

Відео: Розробка ноги після зняття гіпсу 2

Содержание

Відео: Розробка ноги після зняття гіпсу 2
Інструкція

переломи і травми суглобів, пов`язані з тимчасової їх нерухомістю і фіксацією в гіпс або лангетку, чреваті тим, що після зняття фіксуючих пов`язок їх рухливість різко обмежується. Зафіксовані в одному положенні, м`язи суглобів втрачають свою еластичність і їх необхідно розробити, щоб повернути первісну рухливість. Якщо у вас був перелом ліктьового суглоба, то ми рекомендуємо вам кілька вправ, які допоможуть збільшити його рухливість.

Інструкція

Встаньте прямо. Зчепите кисті в замок на рівні грудей. За 10 раз виконайте наступні руху: перенесіть замок до лівого плеча, на груди, на праве плече, замок вгору, за голову, вгору і вниз, замок ковзає до підборіддя і вниз.

Наступні вправи також виконайте з руками, зчепленими в замок по 10 разів: зігніть руки в ліктях, супінація-пронация. Замок на рівні грудей, лікті зігнуті, витягніть руки вперед і виверніть замок.

Зчепите кисті в замок на потилиці. Руки випрямити вгору і знову покладіть на потилицю.

Гладьте передпліччя руками, здійснюючи кругові обертальні рухи з розворотом кисті.

Встаньте прямо, руки вниз. Кистями рук сковзаєте до пахвових западин і потім приведіть їх в початкове положення.

Руки опустіть вздовж тулуба. Гладьте однією рукою іншу, загорнувши її за спину від лопатки по плечу і до кисті.

Візьміть гімнастичну палицю обома руками, рухайте палицю вгору і вниз паралельно підлозі з різними хватами кисті, робіть нею кругові і Гребцова руху до себе і від себе.

Перенесіть руки за спину, тримайте палицю на рівні лопаток і виконайте руху вгору і вниз.

Візьміть палицю в одну руку посередині. Перекидайте її з руки в руку, тримаючи руки зігнутими в ліктях.

Перейдіть до шведської стінки. Нахиліть тулуб, зігнувши руки в ліктях і взявшись ними за перекладину. Різними хватами кисті згинайте і розгинайте руки в ліктьових суглобах.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі