Як прибрати вуха з стегон

Не за горами літо, і все частіше жінки і дівчата починають помічати недоліки фігури, що з`явилися за зиму. Всім хочеться надягати короткі сукні та дивувати оточуючих красивим силуетом - але цьому можуть перешкодити небажані і непривабливі жирові відкладення на стегнах, а інакше кажучи - «вуха». Як позбутися від «вух» до літнього сезону і подарувати собі задоволення від коротких спідниць?

Содержание

Інструкція
Відео: Прибираємо вушка на стегнах | Зовнішня поверхня стегна [90-60-90]
Відео: Як прибрати "вушка"
Відео: Як прибрати галіфе? Жиросжигающие комплекс для стегон!

Інструкція

Відео: Прибираємо вушка на стегнах | Зовнішня поверхня стегна [90-60-90]

Змініть раціон харчування. Виключіть з раціону жирне і смажене, зменшите кількість споживаного цукру, випічки і солодощів. Їжте більше фруктів і овочів, кисломолочних продуктів і страв з низьким вмістом жирів.

Щоб правильне харчування привело до потрібних результатів, поєднуйте його з щоденними регулярними фізичними вправами, спрямованими на підтягування і підкачування стегнових і сідничних м`язів.

Займаючись по півгодини в день, через деякий час ви помітите суттєві результати.

Почніть зарядку з легких махів ногами вперед, в сторону і назад. Повторіть вправу по 10-15 разів на кожну ногу. Через кілька днів кількість повторів можна збільшити, коли м`язи звикнуть до навантажень.

Відео: Як прибрати "вушка"

Зробіть випад однією ногою вперед і присядьте, після чого поверніться у вихідне положення, стоячи на ширині плечей. Повторіть рух десять разів, після чого повторіть те ж саме на іншу ногу.

Відео: Як прибрати галіфе? Жиросжигающие комплекс для стегон!

Встаньте на карачки і по 15 раз піднімайте кожну ногу якомога вище. Після цього повністю ляжте на підлогу, зігніть в колінах ноги і піднімайте сідниці над підлогою, утримуючи їх деякий час в піднятому положенні.

В мережі ви можете знайти і інші системи вправ на ліквідацію проблемних зон в області стегон і сідниць.

Щоб підсилити ефект від вправ, не забувайте застосовувати спеціальні креми для еластичності і пружності шкіри, а також користуйтеся скрабами для тіла і робіть масажі та обгортання з маслами цитрусових, які збільшують пружність і свіжість шкіри.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі