Як визначити зайву вагу

визначення зайвого ваги за допомогою ваг
Ваги нового покоління - найпростіший спосіб визначити процентне співвідношення зайвого ваги. Підлогові ваги нового покоління визначають процентне співвідношення зайвого жиру в організмі. У нормі у жінок в організмі жиру має бути від 18 до 25%, у чоловіків - від 12 до 18%. Все, що більше, є зайвим жиром, від якого необхідно позбуватися.

визначення зайвого ваги по складці на животі.
Вимірявши складку на животі, можна легко визначити надлишок ваги. У жінок вона повинна бути від 2 до 4 см, у чоловіків - від 1 до 2 см. Якщо складка від 5 і більше сантиметрів - це вже ожиріння.

визначення оптимального ваги по Брока
Нескладний спосіб визначення оптимального ваги запропонував більш ста років тому французький лікар Поль Брок. Його формула розрахунку оптимального ваги заснована на трьох показниках: ріст, вагу і вік людини. Згідно Брока, від зростання в сантиметрах потрібно відняти 110. Тобто, якщо ваш зріст становить 170см, ваш вага повинна дорівнювати 60-ти кілограмів. Якщо вам за сорок, від зростання необхідно відняти 100, якщо ваш зріст до 166сантіметров. При зростанні від 166 до 175, потрібно відняти 105, при зростанні від 176 - 110. Крім того, необхідно враховувати будова фігури. Худорлявим людям від отриманого результату можна відняти ще 10%, а тим, у кого широка кістка, можна додати 10%.

Визначення індексу маси тіла (ІМТ) за Кетле
Цей метод вважається найбільш точним і допомагає визначити ступінь ожиріння і запаси жиру в організмі.
ІМТ - це відношення маси тіла в кілограмах до квадрату зросту в метрах.
Індекс маси тіла розраховується за такою формулою:
ІМТ = маса тіла: (зростання Х зростання). Маса тіла вимірюється в кілограмах, зростання - в метрах.
Розрахунки відбуваються наступним чином: зростання в метрах зводиться в квадрат. Вага в кілограмах ділиться на отримане значення зростання. За отриманої цифри можна судити про свою вагу.
Приклад розрахунку ІМТ:
Зростання - 165см
Вага - 60кгІМТ = 60: (1,65 Х 1,65) = 22
ІМТ = 22. Це нормальна вага.