Як прибрати внутрішні стегна

Для того, щоб ваші стегна виглядали стрункими і підтягнутими не тільки зовні, але і зсередини, необхідно виконувати спеціальні вправи. У тренажерний зал ходити необов`язково, можна займатися і вдома, головне, щоб ваші заняття були регулярними. Для ефективної корекції досить виконувати комплекс вправ через день протягом одного місяця.

Перше ефективна вправа - це раздвигание ніг в повітрі. Ляжте на спину і підніміть прямі ноги. Розводите ноги в сторони 20-30 разів, потім відпочинок. Повторюєте три рази для досягнення максимального ефекту.

Потім знову ляжте на спину і підніміть ноги під прямим кутом. Ваше завдання - розводити ноги в сторони, не змінюючи кута підйому. Трьох підходів по 20-30 разів буде достатньо. Поверніться у вихідне положення і приступайте до наступної вправи - почергового опускання ніг. Спершу опускайте на підлогу праву ногу, не змінюючи кута (20-30 разів), потім ліву (20-30 разів). Трьох підходів буде досить.

Підкачав м`язи трьома перерахованими вище вправами, їх необхідно буде розтягнути. Для цього, лежачи на спині, максимально розведіть прямі ноги, наскільки вам дозволяє розтяжка. Плавним рухом натисніть на внутрішні м`язи стегна і зафіксуйте тіло в такому положенні на 30-50 секунд. Ефект від вправ і розтяжки можна посилити місцевим масажем, який, до речі кажучи, відмінно допомагає при целюліті.