В чому причина

Відео: Жити здорово! Нетримання сечі у жінок. (20.04.2017)

Основних причин нетримання сечі дві: стрес і гіперактивність сечового міхура.

При стресовому нетриманні виникає витік невеликої кількості сечі під час чхання, кашлю, сміху та інших активних дій. Зазвичай це пов`язано з розтягуванням тазових м`язів через надмірну вагу або народження дитини.

Гіперактивність сечового міхура - більш серйозна проблема, вона може призводити до мимовільних скорочень м`язів, що регулюють сечовипускання. У таких випадках людина іноді не встигає добігти до туалету.

міняємо поведінку

Сечовипускання слід проводити за графіком. Людина, що страждає нетриманням, повинен відвідувати туалет строго в певні години, навіть в тому випадку, якщо він цього не хоче. Так буде легше привчити сечовий міхур скорочуватися в один і той же час.

Тренування сечового міхура. Коли вам хочеться в туалет, не біжіть відразу. Потрібно намагатися поступово збільшувати час між позивом і сечовипусканням.

Відео: Нетримання сечі у жінок після 50 Причини, Лікування нетримання сечі

вправи

Існують деякі вправи, які зміцнюють м`язи таза, які беруть участь саме в сечовипусканні.

Відео: Нетримання сечі у жінок: причини і способи лікування (Ч-1)

  • Лежачи на спині, підкладіть руки під поперек і по черзі згинайте ноги в колінах, одночасно напружуючи м`язи тазового дна.
  • Лежачи на спині з зігнутими ногами, напружуйте м`язи тазового дна, по черзі піднімаючи п`яти, але не відриваючи шкарпеток від підлоги.

профілактика

  • Регулярно тренуйте м`язи тазового дна за допомогою вправ.
  • Слідкуйте за своєю вагою.
  • Відмовтеся від куріння, кави і алкоголю.
  • Виключіть з раціону продукти, що подразнюють слизову сечового міхура: оцет і спеції.
  • Скоротіть споживання рідини до 1 л в день.
  • Встановіть графік сечовипускань з інтервалом в 2 або 4 години, в залежності від ваших потреб.
  • Застосовуйте прокладки, якщо збираєтеся активно рухатися, наприклад, бігати, танцювати, кататися на велосипеді.