Як зміцнити пальці

Спочатку необхідно провести легку розминку. розітріть пальці протягом 1 хвилини. складіть пальці в замок і підніміть руки вгору, потягніться.

Почніть робити вправи. Відштовхуйтеся пальцями від стіни 2 рази в день по 100 разів. Найбільш поширений метод - віджимання на подушечках пальців.

Спробуйте теж не віджиматися, а просто постояти на них. Наступна вправа полягає в постукуванні кінчиками пальців однієї руки об пальці інший 100 раз в день. Не рекомендується стукати по твердій поверхні, оскільки це може привести до втрати зору. Корисно стискати кінчиками пальців м`ячик для великого тенісу 4 рази на день по 2 хвилини. Дуже корисний простий прийом з мотузкою. Для цього необхідно зав`язати на мотузці товщиною 1 см, близько 20 тугих вузлів і розв`язувати їх 3 рази в день.

Наступний комплекс вправ, запозичений у китайських майстрів, із застосуванням звичайної цеглини. Перекладайте цегла черзі пальцями однієї й іншої руки. Підкидайте і ловите цегла пальцями двох рук разом, потім однієї й іншої по черзі. Те ж з додатковим обертанням цегли. Повертайте руку в лікті, тримаючи цегла пальцями. Повертайте цегла в одну і в іншу сторону, тримаючи його пальцями двох рук з боків.

Корисно ходіння на 4-х кінцівках. Руки спираються не на долоні, а на пальці. Тиск контролюйте залежно від положення ніг. Чим більше відстань ніг від рук, тим важче.
Пальці повинні бути не в прямому, а в напівзігнутому положенні, як ніби у вас в руках м`яч. Пензель провалюється, а разом з пальцями утворюють щось у вигляді купола.

Корисно вправу з утриманням тяжкості. Обвяжіте гантелі мотузкою і на вільному кінці зробіть невелику петлю. Одягніть на палець і піднімайте палець до долоні. При цьому рука повинна бути нерухома. Робіть кілька підходів з зупинками.

Можна використовувати кистьовий еспандер. Швидко і ритмічно стискайте кулак 300 раз в день - і через 2 місяці захоплення буде блискавичним і дуже жорстким.