Як навчитися їздити на велосипеді

Найголовніше - правильно відрегулювати сидіння. Це потрібно для того, щоб вчасно спертися ногою на землю. Ви повинні так налаштувати велосипед, щоб у вас не виникало відчуття дискомфорту. Запасіться захисним одягом: нарукавники, наколінники, щільні светри і штани. Вибирайте старий одяг, який не шкода викинути. Виберіть майданчик для тренувань. Найкраще, якщо це буде місце з Нерихлий землею, так як колеса в ній не будуть грузнути.

Спочатку їздите без використання педалей. Потрібно відчути баланс. Поставте ліву ногу на землю, а праву на педаль велосипеда. Ногою, яка стоїть на поверхні, відштовхніться, а іншу розслабте і не прикладайте абсолютно ніяких зусиль. Намагайтеся так проїхати якнайдалі, не нахиляючись в бік. Кермо вивертати не потрібно. Баланс підтримується вашим тілом, а не цим елементом управління.

Переходьте до самої їзді. Коли ви сідаєте на велосипед, то головне - не панікуйте. Просто розслабте ваші м`язи. Розподіліть вагу тіла по чотирьох точках - на ноги і на руки однаково. Рух частин тіло повинно відбуватися плавно, без особливих ривків. Дуже важливу роль в утриманні балансу грають очі. Немає необхідності дивитися собі під ноги, дивіться вперед, тільки вперед! Мозок сам регулюватиме рівновагу щодо інших об`єктів.

Вчитися їздити на велосипеді потрібно виключно на рівній і прямій поверхні. Вивертати кермо немає необхідності. Коли ви їсте, то чи не напружуйте свої м`язи. Розслабтеся, не тисніть на педалі щосили, підніміть голову вгору, але кермо тримайте міцно. Якщо ви збираєтеся повернути, то не варто різко смикати кермо. Злегка поверніть корпус і кермо. І ще один важливий факт: занадто швидка їзда на велосипеді вимагає певних навичок і знань, занадто повільна їзда на велосипеді ускладнює утримання рівноваги. Необхідно їхати в середньому темпі.

Для навчань виберіть рівну площадку, можна з невеликим ухилом. Краще доглянути таке місце, де мало народу, і вам ніхто не буде заважати.

Найнеобхідніша річ в екіпіруванні велосипедиста - це шолом. Допоможуть уникнути травм при падінні рукавички, наколінники і налокітники. На ноги краще надягти взуття із закритим верхом.

Тепер займемося велосипедом. Його необхідно підігнати під себе. Відрегулюйте сидіння. Запам`ятайте, що коли ви в сідлі, ноги повинні стояти на землі. Згодом сідло можна підняти так, щоб носок стопи стосувався землі. Це і буде оптимальною висотою сідла. Також необхідно розібратися в пристрої гальм і керма.

Спробуйте, сидячи в сідлі, утримати рівновагу, при цьому на кілька секунд відривайте ноги від землі. Ця вправа допоможе вам трохи відчути баланс, рівновагу, зручність сидіння і керма.

Тепер потихеньку можна починати рух. Відштовхніться ногами від землі, не зачіпаючи педалей. Найкраще це робити з невеликого ухилу. Не забувайте про гальмо, регулюйте швидкість. Можете направляти велосипед в різні боки - вільно керуйте їм. Не забувайте дивитися саме на дорогу, а не на педалі або ноги. У зворотному випадку ви будете втрачати рівновагу. При необхідності торкайтеся ногами землі, щоб утримувати себе.

Якщо ви відчуваєте, що падаєте, то спочатку загальмуєте і лише потім вставайте на землю самі. Тепер спробуйте проїхатися, крутячи педалі. Набирайте невелику швидкість. Для початку проїдьте маленькі відстані в 3-5 метрів і тільки потім, повністю опанувавши технікою педалювання, можете поступово збільшувати відстань.

Наступний крок - повороти. Спробуйте розвернутися наліво і направо. Відпрацюйте рух по колу в обидва боки.

Ну а тепер спробуйте об`єднати всі ступені навчання: постарайтеся проїхати метрів 50, загальмуєте, розгорніть і поверніться назад. Як тільки це почне у вас виходити без проблем, значить кататися ви вже практично навчилися.