Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру. І кожна хоче, щоб позитивний результат був помітний як можна швидше.

Відео: 5 простих правил щоб схуднути

Існує думка, що спортом найефективніше займатися на голодний шлунок. Ніби це допоможе організму спалювати жири через відсутність енергії. Але насправді для фізичних вправ енергія буде братися з м`язів. Тому найвірнішим вважається вживати їжу за годину до заняття.

Наступним помилкою є те, що жир буде починати спалюватися тільки після перших двадцяти хвилин активного тренування. Насправді в цей час організм спалює глікоген, а не жири. Свою тренування потрібно підтримувати в одному темпі і з однаковою інтенсивністю, так і найреальніше позбутися зайвої ваги. Те ж стосується і кількості води, яке вживається під час заняття. Неправильно вважати, що чим більше випити води, тим швидше втратиш вагу. Вода потрібна тільки для відновлення водного балансу.

Ще один неправильний факт: чим менше вживати калорій, тим більше можна втратити кілограмів. Насправді скорочення добового споживання калорій допоможе тільки в перший час. Потім в організмі сповільняться метаболізм, і як наслідок калорії доведеться зменшувати ще, аж до голодування. Малокалорійні дієти сильно шкідливі для здоров`я.

Також можна їсти після шостої вечора. Головне, щоб прийом їжі в останній раз був за три години до сну. Чим більше перерву між прийомами їжі, тим сильніше апетит.

Відео: Сушка тіла або як схуднути правильно. Поради тренера - дієта, кардіо, СпортПит, жіросжігателі

І останнє оману - не можна вживати вуглеводи, якщо хочеш схуднути. З цим твердженням можна погодитися наполовину. Справа тільки в тому, що всі продукти, що містять вуглеводи, дуже калорійні. Але самі вуглеводи не представляють ніякої небезпеки для втрати ваги.