Як позбутися від пивного живота

Почнемо з того, що негарний живіт - наслідок не тільки вживання пінного напою, але і в цілому неправильного харчування і способу життя, до якого схильні сучасні чоловіки. Калорійністю володіє не стільки саме пиво, скільки численні смажені і жирні закуски, які до нього купують у великій кількості - сухарики, чіпси, копченості, жирна риба, і так далі. Дріжджі, які містяться в пиві, додають до цих калорій додаткові жирові відкладення, не кажучи вже про руйнуючий вплив пива на нирки, печінку і серцево-судинну систему.

Щоб позбутися від пивного живота, подумайте, наскільки часто ви п`єте пиво, і в який час доби це зазвичай відбувається. Знайдіть в собі силу волі, щоб відмовитися від напою на користь здоров`я і приємної зовнішності або максимально обмежити його вживання.

Якщо у вас є звичка пити пиво вечорами і перед сном - позбудьтеся від неї. Вночі ви не можете скинути зайві калорії, а значить, вони будуть відкладатися у вигляді жиру і набряків.

Перестаньте купувати закуски до пива. Обмежте, а ще краще - зовсім ліквідуйте в своєму раціоні занадто солодкі, жирні, смажені і борошняні продукти. Намагайтеся вести максимально здоровий спосіб життя. Замініть білий хліб хлібом з борошна грубого помелу, смажене м`ясо замініть на варене. Не переїдайте. Харчуйтеся правильно - це допоможе зменшити живіт.

Займайтеся спортом і фізичними навантаженнями. Якщо ви випили пива і поїли - через деякий час зробіть зарядку або сходіть в тренажерний зал. Запишіться на плавання, бігайте по стадіону, грайте в будь-спортивні ігри - футбол, баскетбол, теніс, бадмінтон. Під час занять можете надягати спеціальний масажний пояс.

Налаштуйтеся на те, що позбутися від пивного живота необхідно перш за все для збереження свого здоров`я. Приготуйтеся до того, що доведеться дотримуватися строгих правил протягом як мінімум півроку. Вам доведеться виробити для себе мотивацію і строго слідувати своїм рішенням.

Забороніть собі вживати пиво. У цьому напої містяться дріжджі, які збільшують і «розпушують» жирову тканину. Якщо ви не в силах зробити це в один момент, скоротіть дозу спочатку на одну третину, потім - на половину. Так буде легше відмовитися остаточно.

Якщо ви ще випиваєте, дотримуйтесь два правила. Перше - ніколи не заїдайте пиво чіпсами, горішками або в`яленою рибою. Вони містять багато калорій і солі, яка затримується в організмі. Друге - не вживайте пиво ввечері, коли не має відбутися фізична активність. Всі калорії благополучно залишаться без витрати і відкладуться у вигляді жиру.

Вам доведеться сісти на дієту. Уникайте екстремальних способів схуднення, інакше замість пивного животика ви станете власником «фартуха» з обвислій шкіри. Вона не здатна до швидкого скорочення, тому процес позбавлення від живота повинен бути плавним і розтягнутим в часі.

Перегляньте свій щоденний раціон і приберіть з нього все те, що призводить до надмірного утворення жиру. Це борошняні і солодкі страви, жирне м`ясо. Замініть макарони і смажену картоплю на овочі. Ті з них, які можна їсти сирими, не піддавайте термічній обробці і вживайте в природному вигляді. Випивайте в день не менше двох літрів чистої води, тим самим ви будете сприяти спалюванню жирів і позбудетеся від загальної зашлакованості організму.

Крім дієти, для повної реалізації програми позбавлення від пивного живота знадобиться активна фізичне навантаження. Вона складається з двох компонентів: тренування черевного преса і загальних активних дій, спрямованих на спалювання жиру в організмі в цілому. Це щоденні пробіжки, плавання, велосипедні кроси і будь-які посильні види навантажень для всіх груп м`язів. Виберіть найбільш зручні для вас види і приділяйте цьому мінімум одна година щодня.

Качати прес потрібно в двох напрямках - верхньому і нижньому. У процесі виконання вправ дотримуйтесь правило: краще зробити 10 «важких» по навантаженню на м`язи вправ, ніж 100 «легких». Використовуйте в процесі тренувань гантелі, гирі або інші предмети для обтяження вправ. Саме посилення навантаження дозволить перетворитися вашому круглому животику в плоский, прикрашений «кубиками» накачаних черевних м`язів.

Дотримуйтесь правил позбавлення від пивного живота неухильно і не давайте себе поблажок. Через кілька місяців ви отримаєте бажаний результат.