Які овочі та фрукти низькокалорійні

Енергетична цінність помідорів - 23 калорій на 100 г. У них міститься лікопен - потужний антиоксидант, який захищає від розвитку атеросклерозу. Найбільш корисні варені і запечені помідори, а свіжі плоди ефективніше засвоюються разом з рослинним маслом. Томати мають омолоджуючі властивості, покращують роботу печінки, роблять позитивний вплив на серцево-судинну і нервову системи. Крім цього, вони містять хром, який нормалізує вагу.

У 100 г свіжих огірках міститься 14 калорій. Вони славляться тим що, мають у великих кількостях лужні солі, що нейтралізують шкідливі кислоти, які надходять в організм з їжею. Огірки позитивно впливають на роботу щитовидної залози, нервової системи, сприяють очищенню організму і виводять шлаки.

Редиска багата вітамінами і мінералами. Містить природні антибіотики і органічні кислоти. Він корисний для травлення, покращує роботу шлунково-кишкового тракту і необхідний тим, хто страждає розладами обміну речовини, хворобами серця і судин. Дослідження показують, що вживання редиски на регулярній основі сприяє профілактиці раку товстої кишки. Їх калорійність - 19 калорій на 100 г. Якщо вам захочеться перекусити, можна поїсти кілька редисок, не боячись зіпсувати свою фігуру.

Для тих, хто хоче схуднути, грейпфрут - незамінний фрукт. У 100 грамах міститься тільки 35 калорій. Він виганяє зайву рідину з організму, прискорює процеси розщеплення підшкірних жирів, знижує відчуття голоду. Також цей фрукт підвищує пружність шкіри і дарує молодість. Грейпфрутовий сік містить флавоноїди, які допомагають спалювати кілограми і тому його включають в раціон дієти як додатковий засіб для схуднення.

Кавун - одне з найпопулярніших засобів зниження ваги, завдяки низькій калорійності (38 калорій на 100 г). Його плоди містять безліч корисних речовин, наприклад калій, залізо, кальцій, натрій. Він на 90% складається з води, тим самим добре втамовує спрагу, очищає печінку і нирки, лікує запалення товстого кишечника. Включивши кавун в свій раціон, можна підвищити імунну систему, забезпечити організм цукрами, запобігти ризику виникнення недокрів`я і атеросклерозу, так як має властивість виводити зайвий холестерин з крові.

Диня - цінний дієтичний продукт, який з давніх часів використовують для схуднення. У цьому фрукті - 33 калорій на 100 г. У складі дині міститься у великих кількостях клітковина, яка сприяє травленню і пов`язує жири. Має легкий сечогінний ефект, видаляючи надлишки води з організму. Також диня підвищує імунітет і покращує настрій.