Я - офісний працівник: як уникнути проблем зі здоров`ям

Відео: Жити здорово! Як зберегти здоров`я на сидячій роботі. (01.12.2015)

Содержание

Відео: Жити здорово! Як зберегти здоров`я на сидячій роботі. (01.12.2015)

Проблеми з хребтом
Хвороби серця

Відео: Качок і офісний працівник експеримент з кістками. грижа Шморля

Синдром сухого ока
Хронічно втомлена людина

Відео: Чому офісні працівники набирають зайву вагу

геморой
Інфекційні та вірусні хвороби

Відео: Офісний працівник 1 частина

Зайва вага

Офісні працівники займають особливе становище на ринку праці і становлять групу людей, найбільш схильних до ризику численних захворювань. Багато з них мають ще й ряд шкідливих звичок, які доповнюють і без того нелегкі трудові будні, проведені за комп`ютером. Сьогодні ми розповімо про найпоширеніші захворювання серед офісних працівників і допоможемо їх уникнути.

Проблеми з хребтом

Більшість офісних працівників проводять весь робочий час в нерухомому положенні, сидячи за столом не в найкомфортніших умовах. Це призводить до виникнення проблем з хребтом, наприклад, остеохондрозу. Близько 70% людей страждає від цієї недуги. Виявляється остеохондроз у вигляді неприємних больових відчуттів в попереку, спині, дискомфорту під час ходьби і сидіння. Небезпечна хвороба призводить до руйнування хребців. Якщо не звернути увагу на цю проблему вчасно, можливе утворення грижі і остеофитов.

Що робити?
Щоб захистити себе від потенційного недуги, корисно робити перерви в роботі, час від часу вставати з робочого місця. Пройдіться по офісу, заваріть собі чашку чаю. В цей час розімнуться м`язи, а суглоби відпочинуть. Не забувайте про поставу, намагайтеся сидіти і ходити з рівною спиною, а нахил монітора і висоту крісла відрегулюйте до найбільш комфортного рівня. Хороший роботодавець завжди подбає і про правильне розташування робочого столу, зручних стільцях. Рекомендуємо також записатися з ким-небудь з колег на йогу, фізичні навантаження, і відчуття командного духу однозначно піде на користь.

Хвороби серця

Малорухливий спосіб життя позначається і на серцево-судинній системі. Спочатку ми сидимо в офісі, потім приходимо додому. У нас з`являється тільки одне бажання - лягти і заснути. Позначається на здоров`ї і знервована атмосфера в офісі. Роботодавці зобов`язані контролювати рівень стресу працівників і психологічну атмосферу в колективі. На жаль, з емоціями вміють справлятися не всі, а це призводить до нервових розладів.

Що робити?
Банально, але для серця корисний повноцінний сон, правильне харчування і здоровий спосіб життя. А найкращий спосіб набуття душевного комфорту - проводити час поза офісом продуктивно. Виходьте на пробіжки, читайте книги, знайдіть хобі, частіше гуляйте на свіжому повітрі. В цьому випадку всі ваші думки не будуть зациклені виключно на роботі. Ви відчуєте, що ваше життя крутиться не навколо роботи! Ви - повноцінна особистість, яку в першу чергу повинні турбувати неробочі моменти, а інші аспекти життя.

Відео: Качок і офісний працівник експеримент з кістками. грижа Шморля

Синдром сухого ока

Очі страждають в першу чергу. Неправильне освітлення, розташування монітора і безперервне напруга ... Сьогодні ваші очі просто втомилися, але завтра ви ризикуєте придбати проблеми із зором в довгостроковій перспективі.

Що робити?
Щоб уникнути цього, необхідно регулярно відриватися від монітора. Підійдіть до вікна і подивіться вдалину, постарайтеся «пробігтися» поглядом по кімнаті, на деякий час сконцентрувати увагу на предметах, що знаходяться на різній відстані від вас. Пийте побільше води і частіше моргайте.

Хронічно втомлена людина

Це захворювання називають синдромом хронічної втоми. Розвивається в результаті постійної втоми і перенапруги. Основні симптоми недуги: мігрені, нервозність, неспокійний сон, знижений рівень працездатності.

Що робити?
За словами медиків, основна міра запобігання захворювання - повноцінний відпочинок.

Відео: Чому офісні працівники набирають зайву вагу

геморой

Це захворювання характеризується больовими відчуттями, сверблячкою, печіння в області заднього проходу. Розвивається геморой внаслідок постійного сидіння на одному місці і малорухливому способі життя.

Що робити?
Як заходи профілактики геморою лікарі рекомендують збільшити рухову активність: більше ходити пішки, регулярно виконувати вправи, поповнити свій раціон продуктами, багатими клітковиною, пити достатню кількість води.

Інфекційні та вірусні хвороби

Відео: Офісний працівник 1 частина

Кількість бактерій, які накопичуються на робочих столах, як мінімум вас здивує! Не забувайте також, що робота в офісі - це робота з колективом. А багато вірусні захворювання передаються повітряно-крапельним шляхом.

Що робити?
Дотримуйтесь елементарних правил особистої гігієни на робочому місці: мийте руки, протирайте поверхні столу і комп`ютера, регулярно провітрюйте приміщення. Ніколи не виходьте на роботу, якщо ви захворіли. Робота від вас не втече!

Зайва вага

Зайва вага не з`являється з нізвідки. Йому передує не тільки малорухливий спосіб життя, а й неправильне харчування.

Що робити?
Повноцінно снідайте перед виходом (каша - кращий варіант), між сніданком і обідом зробіть перекус, але не звичним шоколадним батончиком або бутербродом, а яким-небудь фруктом, жменькою горіхів або невеликим шматочком чорного шоколаду. На обід вживайте перші страви, якщо такої можливості немає, візьміть з собою салат, нежирну рибу або м`ясо. Ближче до кінця робочого дня організуйте собі ще один перекус: кефір, мюслі, цільнозерновий хліб з скибочкою сиру, натуральний йогурт. Будинки потрібно обов`язково повечеряти легкою їжею. При такому режимі харчування ви завжди будете почувати себе ситим і не будете переїдати.
хвороби офісних працівників

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі