Максимально розслабтеся. Щоб швидко заснути, потрібно щоб тіло не відчувало скутості. Домогтися цього можна, прийнявши теплу ванну або зробивши масаж. Розслабитися також допомагають ароматичні свічки і приємна обстановка. За півгодини до відбою подивіться якусь простеньку комедію.

Провітріть кімнату. Людський організм швидше за все засинає на свіжому повітрі. Провітрюйте приміщення за 10 хвилин до того, як ляжете спати. Це, до того ж, дозволить охолодити кімнату. Багато людей не можуть заснути тільки через високу температуру. Якщо дозволяє гарт, то можна спати з відкритою кватиркою.

Відео: 8 способів швидко заснути і добре виспатися за 6 годин - І назавжди позбутися від безсоння

Не їжте перед сном. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до відбою. За цей час організм встигне переварити більшу частину їжі. В іншому випадку ваше тіло все ще буде працювати в той час, коли мозок буде змушувати його спати. Якщо сильно хочеться чогось з`їсти, то краще покуштуйте легкий салат або випити склянку кефіру.

Позбавтеся від подразників. Вимкніть телевізор, радіо та інші працюючі прилади. Щільно закрийте всі двері. Якщо необхідно, надіньте спеціальні навушники. Вимкніть всюди світло. Ніщо не повинно заважати засипати.

Відео: Як Швидко Заснути (звук почують обрані)