Протипоказання для бігу

Біг - інтенсивна фізична активність, яка серйозно навантажує серцево-судинну систему, суглоби, м`язи і в цілому все тіло людини. Для здорових людей такі навантаження тільки корисні, вони сприяють профілактиці багатьох хвороб, зміцнюють імунітет і роблять організм сильніше. Але якщо є проблеми зі здоров`ям, за допомогою бігу можна їх тільки погіршити.

Біг в першу чергу це серйозне навантаження на серцево-судинну систему, під час заняття дихання частішає, пульс підвищується, серце починає сильніше качати кров. Тому при будь-яких проблемах з серцем і судинами біг протипоказаний, особливо небезпечно займатися бігом при перенесеному інфаркті міокарда (тобто ризик повторного інфаркту), при вадах серця, перенесених інсультах, стенокардії. Людям з порушеннями серцевого ритму, недостатністю кровообігу, звуженням предсердного отвори необхідно проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати бігати. Бажано при будь-яких проблемах з серцем замінити біг швидкою ходьбою.

Під час бігу не тільки серцю, а й легким доводиться працювати більш активно, тому протипоказання включають в себе і багато хвороб, пов`язані з дихальними органами. Не можна бігати людям з бронхіальною астмою, легеневою недостатністю.

Величезне навантаження відчуває при бігу рухова система людини, і найважче доводиться суглобам. Професійні бігуни знають про те, як біг може зношувати ці тендітні частини скелета. Тому при будь-яких проблемах з суглобами - артриті, поліартриті, артрозах - бігати протипоказано. Також не можна займатися цим видом фізичної активності людям з остеохондрозом, проблемами з хребтом, міжхребцевими грижами.

Сильна і прогресуюча короткозорість теж істотна причина не бігати: на перший погляд ця хвороба здається ніяк не пов`язаної з бігом, але насправді таке навантаження може привести до відшарування сітківки. З тієї ж причини не можна бігати людям з глаукомою. Протипоказаннями до бігу є будь-які серйозні хронічні захворювання або загострення хронічних хвороб. Не можна бігати під час застуди та будь-якої хвороби, це може привести до появи ускладнень.

Навіть здоровим людям варто бігати обережно, щоб не нашкодити своєму організму. По-перше, обов`язково надягайте спеціальні бігові кросівки перед пробіжкою, вони мають амортизаційну підошву і вбережуть ваші суглоби від травм. По-друге, бажано бігати по м`якій землі, а не по асфальту - удари ніг об тверду поверхню зношують суглоби. Збільшуйте навантаження поступово, пам`ятайте про те, що біг - це аеробна вправа, вам повинно вистачати дихання на його виконання, при задишці потрібно знизити темп.