Як тренувати очі

Вчіться знімати очне напруга. Сучасний працююча людина більшу частину свого робочого часу проводить біля комп`ютера. Не забувайте давати очам відпочинок. Закрийте очі на хвилинку, виконайте пару вправ, і ви відчуєте результат.

Масажуйте очні повіки. Легкий масаж і погладжування закритих очей, натиск і розминка благотворно впливають на нервові закінчення і циркуляцію крові.

Використовуйте окуляри-тренажери, призначені для виправлення далекозорості, короткозорості, астигматизму і інших дефектів зору. Відбувається сильна тренування очних м`язів, за рахунок чого зір поліпшується.

Вплив різних температур підвищує зоровий тонус. Для цього візьміть пару серветок, одна з яких намочити крижаною водою, інша - гарячої. Поперемінно прикладайте їх до очних століть. Гарячу серветку на дві хвилину, холодну на одну. Можна кілька разів повторити.

Періодично проводите пальминг. Це справжній відпочинок для очей. Закрийте очі і прикрийте їх долонями. При цьому пальці повинні бути складені на лобі хрест-навхрест. Чим менше світла потрапляє через долоні, тим краще - очні м`язи більше розслабляться. Виконувати цю процедуру потрібно близько 10 хвилин хоча б 2-3 рази на день. Як тільки відчуєте втому очей, закрийте їх руками, посидьте трохи без напруги, постарайтеся розслабитися - бадьорість не забариться повернутися.

Не забувайте про правильне харчування і веденні здорового способу життя. Харчування впливає на всі процеси, що відбуваються в організмі, в тому числі і на ті, за допомогою яких здійснюється зір. Очні м`язи в ідеалі повинні бути гнучкими і м`якими. При неякісному харчуванні вони стають стягнутими і жорсткими, що впливає на форму очі. Особливо це позначається з віком. Ось чому з роками все більше людей стають далекозорими.

Виконуйте комплекси вправ. Тут важлива регулярність. Кілька разів в день приділіть увагу невеликим тренувань. Самі вправи досить прості і відомі: перевести погляд вправо-вліво, вгору-вниз, по діагоналі, виконати кругові рухи, малювати очамі букви. Кожне з цих вправ треба повторити 8-10 разів. За часом це займає кілька хвилин. Майте трохи терпіння, і ви обов`язково допоможете своїм очам.