Як відкрити нижні чакри, або лікуємося від запору в домашніх умовах

Запор - це тривала затримка стільця, а також почуття неповної дефекації.
Запор може виникати з різних причин. До них відносяться: недостатнє споживання рідини, зневоднення, неправильне харчування, вагітність, стрес, деякі лікарські препарати, а також зловживання проносними. Для лікування запорів найкраще застосовувати натуральні домашні засоби. Крім того, вони допоможуть вивести токсини з організму.
Інструкція
1. вода є однією з найважливіших складових організму, яка бере участь у більшості метаболічних процесів, в тому числі - травленні. Вживання достатньої кількості води кожен день (по крайней мере, 6-8 склянок) не тільки підтримає оптимальний рівень води в організмі, але і поліпшить перистальтику кишечника. Людям, що страждають запорами, рекомендується випивати не менше літра води вранці, а потім походити хвилин 10. Вода змиє неперетравлену їжу в шлунку і тонкому кишечнику, переміщаючи її по товстій кишці. Також вода розбавить стілець і поліпшить його просування по кишечнику. Крім води, корисні будуть свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.
2. Фрукти та ягоди. У плодах міститься клітковина, яка допомагає боротися з запорами. Існує безліч видів фруктів і ягід, які можна вживати щодня, щоб уникнути запорів. До них відносяться: інжир, яблука, папайя, апельсини, абрикоси, полуниця, фініки, родзинки, груші. Вводите клітковину в раціон поступово, щоб уникнути здуття жівота.3. Овочі також містять клітковину. Їх можна вживати в сирому, вареному або напівсирому вигляді. До овочів, що містять велику кількість клітковини, відносяться: буряк, капуста, морква, броколі, цвітна капуста, гарбуз, шпинат, кукурудза.
4. Продукти з цільного зерна містять волокна. Віддавайте перевагу хлібу не зі звичайної пшеничної муки, а хлібі. Також краще вживати замість шліфованого білого рису коричневий.
5. Мигдальне масло. Розведіть в невеликій кількості молока 2 столові ложки мигдалевого масла і пийте цю суміш протягом 3-4 днів, щоб позбутися від запорів. Також можна вживати мигдальні горішки.
6. подорожник має велику кількість харчових волокон. Пийте настій подорожника вранці натщесерце і на ніч як пом`якшувальну засіб.
7. Насіння льону багаті клітковиною і мають послаблюючу дію, що робить їх ідеальним засобом для боротьби з запорами. Додавайте насіння льону в їжу, наприклад, натуральний йогурт або кашу.
8. Касторове масло традиційно застосовують як проносний. Воно стимулює кишечник і володіє пом`якшувальну дію. Перед застосуванням обов`язково ознайомтеся з протипоказаннями.
9. Регулярні фізичні вправи також є ефективним домашнім засобом при запорах. Регулярне виконання фізичних вправ не тільки стимулює зовнішні м`язи, але і м`язи внутрішніх органів. Це особливо важливо для травної системи. Вправи допомагають у підтримці оптимальних перистальтических рухів для переміщення їжі через травний тракт. У йозі є комплекс вправ, розроблених спеціально для боротьби з запорами.