Як зняти втому з ніг?

Відео: Що робити, якщо набрякають ноги: 10 способів позбавлення від набряків

  • Найкращий спосіб зняти набряки - лягти, підняти і зафіксувати ноги трохи вище рівня голови, полежати в такому положенні 15 хвилин. Цей спосіб нормалізує кровообіг і особливо допомагає тим, хто страждає варикозним розширенням вен, тому що в цьому випадку тяжкість в ногах обумовлена ​​застоєм крові через недостатність венозних клапанів.
  • А ось контрастні ванночки гарні тільки для власників здорових ніг. Потрібно взяти два таза і наповнити їх водою: один теплою, інший - прохолодною. По черзі опускати ноги спочатку в гарячу, а потім у холодну воду на 5 секунд. Процедуру повторити 15 разів, закінчити холодною водою.
  • Масаж стоп. Візьміть масажне масло або крем і злегка розімніть ступні. Поступово робіть це інтенсивніше, обома руками, натискаючи на стопи великими пальцями рук. Після цього стисніть руку в кулак і кісточками пальців проводите по стопі зверху вниз. Масаж завершите легкими погладжуваннями і поплескування.
  • Вправа для швидкого відновлення. Протягом 3 хвилин походіть на носочках, потім встаньте на п`яти і походіть на них стільки ж часу. Сядьте. Виконайте кругові рухи стопами по 10 разів в кожну сторону. В кінці витягніть ноги вперед в положенні сидячи або лежачи, потягніть шкарпетки на себе і кілька секунд потримайте таким чином.
  • Набряклі і втомлені ноги можна протирати кубиками льоду. Якщо вони будуть зроблені з відвару ромашки і кропиви, ефект буде більшим.
  • Креми і спреї для ніг з екстрактами каштана і хвойними екстрактами, м`ятою, ментолом, ялицею або ялівцем нададуть охолоджуючий ефект і поліпшать кровообіг. А тут якраз і будуть венотонізуючу креми - Венорутін, Венозол гель, Ліотон, Троксевазин і інші.

Як попередити втому ніг?

Стан ніг багато в чому залежить від взуття, яку ми носимо. Зручне взуття з широким носком, гнучкою підошвою і каблуком заввишки близько 5 мм, а площею не менше третини підошви - ідеальний варіант для здоров`я ніг.