Як швидко зняти втому

Випийте чашку міцної кави або чаю, якщо вас почало хилити в сон під час робочого дня. Повністю позбутися накопиченої втоми таким чином не вийде, але ви відчуєте себе трохи краще. Якщо у вас є хвороби серця, пийте тільки зелений чай, а ось від напоїв з високим вмістом кофеїну відмовтеся.

Закрийте очі і розслабтеся. Деяким людям достатньо п`яти хвилин відпочинку, щоб знову відчути прилив сил. Якщо це неможливо, просто відверніться на кілька хвилин від роботи і подумайте про що-небудь хороше і приємне.

Сходіть під час обідньої перерви на вулицю. Свіже повітря освіжає, заспокоює і знімає відчуття перенапруги. Після цього вам буде трохи легше працювати далі.

Якщо вам потрібно зняти втома після робочого дня перед походом в ресторан або на вечірку, прийміть прохолодну ванну з додаванням морської солі або ефірного масла лаванди. При сильному перевтомі допоможе міцну каву, доданий у ванну (400 мл буде цілком достатньо).

Не завжди вдається поспати 7-8 годин, тому втома може проявлятися і в ранкові години. Прийміть контрастний душ. Уникайте сильно різких перепадів температури, якщо у вас не в порядку серцево-судинна система.

Приймайте заспокійливі засоби, якщо ви відчуваєте хронічну втома. Вони нормалізують сон і знімуть напругу. Діють ліки не відразу, але поступово ви позбудетеся від млявості, відчуєте прилив сил і енергії. Обов`язково порадьтеся з лікарем, перш ніж самостійно приймати заспокійливі препарати.