Як їсти солодке і худнути

вживайте солодке тільки вранці, під час сніданку. Це допоможе «зарядити мізки», а калорії, які ви отримаєте, витратяться протягом дня.

Не їжте солодке перед сном. Постарайтеся взагалі не вживати його в другій половині дня. І категорично виключіть з раціону пізніше, ніж за 4 години до сну.

Включіть в солодкий раціон тільки натуральні продукти: свіжі ягоди і фрукти, мед, сухофрукти. Крім того, допускається вживання мармеладу, зефіру, пастили і карамелі з фруктовою або ягідної начинкою.

Не вживайте «жирні» солодощі: тістечка, торти, морозиво.

Ніколи не вживайте солодке в поєднанні з їжею, яка містить жири. Наприклад, не можна другі страви запивати солодким компотом. Між основним прийомом їжі і вживанням солодких страв і напоїв повинно пройти не менше 2-х годин.

Забудьте про таке склалося стереотипі, що чай потрібно пити обов`язково з чимось смачненьким. Хочете пити чай - пийте, але тільки без солодкого.

Намагайтеся дотримуватися міри у вживанні солодкого. Чи не переїдайте. Ви можете, є все, що завгодно, але тільки в маленьких кількостях. Тільки в цьому випадку ви не завдасте шкоди своїй фігурі.

Обмежте себе у вживанні солодких напоїв. Навчіться пити чай або каву з мінімальним додаванням цукрового піску або взагалі без нього. Зовсім відмовтеся від солодких газованих напоїв, вони містять велику кількість синтетичних цукрів, які сприяю розвитку ожиріння.

Не використовуйте різні підсолоджувачі і цукрозамінники. Вони небезпечні для здоров`я і не знижують ймовірність набору зайвої ваги.

Більше рухайтеся. Після вживання солодкого займіться фізичними навантаженнями. Вуглеводи, які містяться в солодкої їжі, потрібно «витратити» відразу, тоді вони не позначаться негативно на вашій фігурі.