Значення сну в житті людини

Сон - це відпочинок людини. Уві сні відновлюються всі функції організму. Мабуть, кожен знає, що коли людині нездужає - потреба уві сні значно вище.

Здоровий сон і відмінний імунітет - дві взаємозалежні величини. Люди, які позбавлені повноцінного сну, часто хворіють.

Отримана за день інформація переробляється винятково уві сні, саме тому люди, що знаходяться в процесі навчання, мають підвищену потребу уві сні.

Якість і кількість сну прямо впливає на повсякденну активність, увагу і т. Д. Недолік сну значно підвищує смертність від серцево-судинних захворювань.

Відео: У скільки потрібно лягати спати?

Скільки потрібно спати

Вважається, що оптимальна тривалість сну дорослої здорової людини - сім-девять годин (рекомендації Світового конгресу медицини сну).

Відео: Скільки потрібно спати? Відео від Володимира Довганя, фрагмент одного із занять Академії Переможців

Потреба в тривалості сну однієї людини може варіюватися. Це означає, що в один день для людини може вистачити семи годин і при цьому він буде відчувати себе бадьоро, а в інший же день йому може невистачило і дев`яти годин повноцінного сну.

Сон, що перевищує 10 годин, як вважають вчені, небезпечний гіподинамією. А це значить, що можуть початися проблеми з вагою.

Денний сон - прекрасна звичка, проте всім любителям подрімати в денний час доби, варто пам`ятати, що його тривалість не повинна перевищувати 50 хвилин.