Як вилікуватися від депресії

Задумайтесь, коли ж почалося ваше хворобливий стан. Можливо, у вас сезонна депресія - багато людей страждають їй в листопаді і травні. Або в вашому житті відбулася яка-небудь сумна подія - звільнення з улюбленою роботою, розрив відносин з близькою людиною. Якщо ви будете знати причину, вам стане простіше боротися з депресією.

Коли об`єктивна причина, яка не дає вам нормально жити знайдена, усуньте її. Улаштуйтеся на нову роботу, заведіть ні до чого не зобов`язує роман.

Якщо хандра у вас почалася з незрозумілих для вас причин, спробуйте лікувати її загальними методами. Змініть обстановку - злітайте у відпустку в екзотичну країну або відвідайте бабусю в селі - головне, щоб ви отримали нові позитивні емоції.

Їжте банани та цитрусові. У бананах міститься серотонін - гормон радості, а помаранчевий колір апельсинів піднімає настрій. Також можете повісити в кімнаті помаранчеві штори, купити помаранчевий плед або помаранчеву кухоль для чаю.

Якщо дозволяє фігура, споживайте шоколад, в ньому також міститься гормон щастя. Однак не варто занадто захоплюватися солодким, а то у вас з`явиться ще один привід для депресії.

Знайдіть собі хобі, бажано, пов`язане з фізичною активністю. Це можуть бути танці, аеробіка, екстремальний спорт. Взагалі, якщо у вас хандра, корисно більше рухатися і бувати на свіжому повітрі - він лікує депресію. Якщо вам подобається вишивати хрестиком - не відмовляйтеся і від такого хобі. Головне, щоб воно приносило вам радість.

Намагайтеся більше спілкуватися з приємними людьми і відвідувати цікаві місця. Це можуть бути виставки близької вам тематики, музеї, улюблені кав`ярні. А ось алкоголем в вашому стані краще не зловживати.

Якщо хандра не відступає, у вас спостерігається безсоння, відсутність апетиту, втома і дратівливість, покажіться до лікаря. В такому випадку, вилікувати депресію ви зможете за допомогою антидепресантів.