Перше що робіть перед сном, це провітрюйте приміщення. Для невеликих кімнат достатньо всього лише десяти хвилин і вранці ви обов`язково відчуєте результат. Духота - головний ворог повноцінного сну! Щоб не застудитися, одягніться тепліше.

Поліпшити сон допоможе відмова від вечері, відомо, що на перетравлення їжі організм витрачає велику кількість часу, він не відпочиває, а працює всю ніч. Якщо ж заснути голодним ви не можете, з`їжте яблуко або випийте води.

Заведіть за правило приймати перед сном теплий, але не гарячий душ. Він не тільки допоможе очистити шкіру після трудового дня, але і допомагає організму розслабитися і відпочити.

Проведіть перед сном ароматерапію за допомогою заспокійливих ефірних масел, попросіть близьких зробити вам масаж. Засинайте під тиху приємну музику і, повірте, ваш сон буде міцним!

Якщо хочете висипатися, забудьте про вечірки з алкоголем. Алкоголь перед сном негативно позначається не тільки на якості сну, але і на здоров`я в цілому. Ваш організм зневоднюється, і шлунок так само працює всю ніч.

Останнє проаналізуйте, в який час ви найчастіше спите. Постарайтеся привчити організм до певного часу сну і неспання, таким чином, ви поліпшите якість і сну і позбавите себе стресів.