Як знизити рівень холестерину

Дотримуйтеся правильного харчування з виключенням з раціону продуктів багатих тваринними жирами. Особливо виключіть смажені яйця і жирні сорти м`яса. Бажано включите в раціон сою, боби, морква і геркулес. Соняшникова олія краще замініть оливковою. Це потрібно не тому, що в соняшниковій олії міститься холестерин (його там немає і бути не може), а тому що оливкова олія сприяє зниженню холестерину. Обов`язково включіть в свій раціон жирні сорти риби і ікру. Необов`язково є червону, її можете замінити ікрою минтая, тріски або мойви.

Приймайте вітаміни, особливо Е і С. Ці вітаміни не тільки знизять рівень холестерину, але вони ще й мають здатність виводити токсичні речовини з організму. Також купите риб`ячий жир в капсулах і приймайте його щодня.

Якщо у вас є зайва вага, то постарайтеся знизити його. Для цього дотримуйтеся низькокалорійних дієт і відвідуйте тренажерний зал або басейн. Саме у повних людей виникають проблеми з холестерином, так як обмін речовин трохи нижче, ніж у людей не схильних до повноти.

Відмовтеся від куріння, особливо якщо рівень холестерину в крові знаходиться постійно вище потрібної позначки. Саме нікотин робить кров в`язкою і перешкоджає природному висновку холестерину організмом.

Відвідайте лікаря, вам випишуть лікарські препарати, які знизять рівень холестерину до норми. надлишок холестерину призводить до розладу серцево-судинної системи і значно погіршує якість життя. Постійна слабкість, головний біль і розширення вен лише найменша частина симптомів, через які слід відвідати лікарню.