Пити чи не пити

У спирті міститься 7 ккал на 1 грам, що є істотним доповненням до дієти. Нескладно підрахувати, що, випивши півпляшки білого вина, ваш організм отримає близько 300 ккал. На перший погляд, це не так багато, адже з`ївши кілька ложок висівок, залитих знежиреним молоком, і невеликий банан, ви споживаєте аналогічну кількість калорій. Однак здорова їжа крім цього дає вам білки, клітковину, залізо і кальцій, необхідні для життя, а алкоголь в собі настільки корисних речовин не містить. Однак якщо без келиха вина на пару з подружкою вам життя не миле, вибачте собі цю маленьку слабкість. Тим більше, ви можете мінімізувати шкоду для фігури, якщо виберете правильне вино.

Відео: алкоголь і схуднення | обмін речовин і калорії від спиртного на дієті

Що саме пити

Сидячи на дієті, найкраще пити червоне сухе вино. У ньому міститься невелика кількість цукру, і воно має масу корисних властивостей - покращує кровотворення, знижує рівень холестерину в крові і є відмінною профілактикою серцево-судинних захворювань. Якщо ви віддаєте перевагу пиво, слід вибрати світлий пінний напій - він є менш калорійним. Чим менший в ньому градус алкоголю, тим менше келих пива позначиться на вашій талії.

Відмовтеся від традиційних солоних закусок - вони перешкоджають оперативному висновку рідини з організму. Можна під час дієти побалувати себе і шампанським. Зверніть увагу на сорт брют, в якому, відповідно до рецептури, міститься мінімальна кількість цукру, або його й зовсім в ньому не присутній. Брют є менш калорійним, ніж сухе шампанське.

Як підготуватися до вечірки

Спиртні напої під час дієти небезпечні не тільки тим, що в них містяться калорії, кількість яких ви намагаєтеся скоротити в своєму раціоні. Алкоголь пробуджує апетит, і після пари келихів ви можете з`їсти значно більше, ніж планували. Однак не закушувати - це не вихід, адже в цьому випадку під удар потрапить ваша печінка. Найкращий вихід - перекусити незадовго до того, як пригубити спиртне. Ви будете ситі, і після вам не захочеться переїсти.

Якщо ви любите пити коктейлі, зверніть увагу на склад напою. Содова вода, фруктові соки і вершки дуже калорійні. Або на час дієти відмовтеся від подібних напоїв, або, вибравши коктейль з колою, попросіть замінити газовану воду її дієтичним варіантом.

Що пити не варто

Існують і види алкогольної продукції, до якої не варто торкатися, якщо ви намагаєтеся схуднути. Найбільш калорійними є джин, ром, кальвадос, вишнева наливка і віскі.