питний режим

Здоровій дорослій людині необхідно 7 склянок води в день. Приблизно літр води надходить з їжею. Корисно знати, що у фруктах і овочах міститься близько 90% води. Бажаючим схуднути необхідно виключити солодкі і газовані напої. Воду з них звичайно можна отримати, але набагато більше в них цукру, який навряд чи буде сприяти зниженню ваги. Залежно від того, наскільки людина фізично активний, залежить кількість випивається води. Також на це можуть впливати такі чинники, як статура, природно-кліматичні умови. У сезон спеки бажано пити більше води, ніж в холодну пору року, щоб не виникало зневоднення організму.

Відео: Як пити воду, щоб худнути? 3 секрети від світових дієтологів - Все буде добре. Випуск 767 від 2.03.16

Як скинути зайву вагу за допомогою води?

Окрім дотримання питного режиму, про який говорилося раніше, слід вибирати продукти з великим вмістом води. Це, перш за все, фрукти і овочі, рідкі супи і бульйони з низькою кількістю солі, а також несолодкі напої.

Дуже хорошим засобом для схуднення є додавання в воду лимонного соку, так як він надає сприятливу дію на травний процес. Вода з лимоном полегшує травлення, розщеплює токсичні речовини і шлаки, а також ж покращує обмін речовин.

Багато людей не дуже люблять вживати воду в чистому вигляді. Організм необхідно привчати поступово. Спочатку досить випивати дві склянки води в день, потроху збільшуючи цю кількість. Можна спробувати пити воду з красивих келихів, це створить хороший психологічний ефект.