Чому кожен день треба пити воду

Не всі знають, що нашому організму треба випивати щодня достатню кількість звичайної чистої води. Чай, кава, супи та інші рідини не здатні її замінити. Залежно від пори року, фізичних навантажень, а також маси тіла, необхідний обсяг води може змінюватися. В середньому він становить 30-40 мл на 1 кг ваги, і пити необхідно відразу ж після виникнення почуття спраги. При активних заняттях спортом, сильній спеці кількість споживаної рідини варто збільшити, тому що частина її виходить разом з потом.

Використовувана вода обов`язково повинна бути чистою, але не кип`яченої, тому що при кип`ятінні руйнується її структура, і вона стає "мертвою", тому марною для організму. Для її очищення можна використовувати фільтри, купувати бутильовану воду або очищати її шляхом заморожування - тала вода вважається найкращою.

При недостатній кількості води, що випивається організм для своїх потреб буде отримувати її з внутрішніх органів, шкіри, що може привести до ряду захворювань: проблеми з серцем, цукровий діабет, головні болі, онкологія і багато іншого. Та й зовнішній вигляд при нестачі води залишає бажати кращого - суха шкіра, ранні зморшки, ламкі нігті. До того ж людина буде відчувати хронічну втому, підвищену подразливість, що не може не позначитися на якості життя. Ці симптоми не завжди виявляються відразу, але якщо рідини постійно не вистачає, обов`язково почнуться збої у здоров`ї і, як зазвичай, з самого слабкого місця.

Велика кількість рідини допомагає налагодити роботу травної системи, прискорює обмін речовин, що позитивно позначається на зниженні ваги.

Пити воду треба правильно - великий об`єм рідини за раз може дати сильне навантаження на нирки, викликати набряклість тіла. Необхідно випивати 1-2 склянки відразу після пробудження, а далі - не менше ніж за півгодини до їжі і мінімум через годину після. Під час вживання їжі воду пити небажано, в тому числі чай або каву, тому що це погіршує засвоюваність продуктів. У ранкову порцію можна додати трохи соку лимона і мед, це прискорить обмін речовин.

Тому, хто раніше взагалі не пив воду, не варто відразу випивати по 2 літра в день. Організм необхідно привчати поступово, починаючи з пари склянок. Слід взяти за правило брати в дорогу пляшку з водою і пити її протягом дня - на роботі, навчанні, на прогулянці. Через деякий час пиття перетвориться в звичку і обходитися без рідини вже не вийде. А самопочуття при цьому стане однозначно краще - з`явиться енергія.