Як схуднути при діабеті

Неправильне схуднення при діабеті може бути небезпечно для життя. Меню і кількість спожитої їжі потрібно обов`язково обговорити з ендокринологом, а також терапевтом.

Меню дієти для діабетика, яке допомагає дещо стабілізувати обмін речовин і схуднути, полягає в основному з білкових продуктів. До них відносяться: куряча грудка, пісна яловичина, нежирний сир, натуральні йогурти, яйця. Також можна вживати в їжу різні злакові - гречку, сочевицю, овес, пшоно і т.д. Урізноманітнити раціон можна за допомогою овочів. Фрукти, картопля, рис, солодкі продукти, випічка, містять занадто багато вуглеводів, а їх вживання може викликати у діабетика підвищення цукру в крові, що може призвести до найсумніших наслідків.

Зразкове меню для діабетика виглядає так: ранок - каша на воді. Тим, хто любить солодке, можна додати цукрозамінник. Обід - курячий бульйон із зеленню, зелений салат, шматок риби або м`яса, приготований на пару або запечений. Вечеря - яєчня з помідорами, гречка, сочевиця з овочевою заправкою, салат з огірків, помідорів і перцю на рослинній олії, склянку молока або кефіру. Також увечері можна їсти сир або курячі котлети, приготовані на пару або запечная.

Діабетикам, які змушені вводити інсулін, слід пам`ятати про те, що після уколу потрібно обов`язково що-небудь з`їсти. Це може бути яблуко, натуральний йогурт, шматочок зернового хліба.

Крім дієти, діабетикам потрібно збільшити фізичну активність. Інтенсивні тренування для них в більшості випадків заборонені - може піти обертом і навіть початися непритомність, а от легка зарядка допоможе швидше привести тіло в форму. Найкраще виконувати вправи через годину після сніданку чи обіду. Тим, хто страждає на діабет підійдуть види спорту з плавними рухами, в яких вправи виконуються лежачи або сидячи. До таких можна віднести йогу, пілатес, а також плавання.