5 Головних правил, як схуднути і прийти в форму після нового року

Наш організм - дуже розумний механізм, у якого всього одна примітивна, але дуже важливе завдання: вижити. Механізми досягнення цієї мети він шліфував протягом тисячоліть еволюції. Тому, все, що відбувається навколо наш організм розглядає тільки з позицій наявності / відсутності загрози своєму існуванню. Ви ніколи не замислювалися, чому всі тварини на зиму поправляються, а на літо худнуть? Тому що генетична пам`ять сприймає прийдешні холоду як загрозу існуванню організму, а підшкірний жир - це те, що може і зігріти, і бути використано в умовах тривалої відсутності їжі.

Содержание

Солодке - головний ворог схуднення
Жирне - ворог №2

Відео: Як швидко схуднути ??? | ПРИВОДИМО СЕБЕ В ФОРМУ ЗА ТИЖДЕНЬ. БЕЗ дієт!

ніяких крайнощів

Відео: Як швидко схуднути після свят

Відео: Як привести себе у форму до літа

Краще їсти часто потроху, ніж один-два рази - щільно

Відео: Повернутися в форму після пологів: рельєфне тіло за 2 місяці !!

Кожен продукт складається з трьох компонентів

схуднути і прийти в форму після Нового року

Якщо ви багато їсте, надлишок калорій ваш організм намагається відкласти в підшкірний жир, який можна буде використовувати в екстрених випадках. У період новорічних і різдвяних свят такий надлишок є практично кожен день. Відповідно, по закінченню свят ми стаємо на ваги і виявляємо нехілий приріст в масі, позбутися від якого часом дуже складно, особливо в світлі того, що для організму весь присутній жир - це пасив, завдяки якому він вдаліше справляється зі своїм головним завданням - вижити.

схуднути і прийти в форму після Нового року

Але, якщо є бажання позбутися від нажитих під час свят кілограмів, є спосіб, як обдурити організм і вдало попрощатися із зайвими сантиметрами на талії. І головне, що вам в цьому процесі буде потрібно - це мотивація. Якщо ви дійсно хочете схуднути, повинні змиритися з тим, що на час досягнення мети доведеться багато від чого відмовитися. Пропонуємо кілька правил, які допоможуть на цьому нелегкому шляху.

схуднути і прийти в форму після Нового року

Солодке - головний ворог схуднення

Калорії, які надходять в організм з солодощами дуже швидко засвоюються, тому велика їх частина, не встигаючи використовуватися для поточних потреб організму в енергії, просто йде під шкіру, де зберігається у вигляді жиру.

Жирне - ворог №2

Відео: Як швидко схуднути ??? | ПРИВОДИМО СЕБЕ В ФОРМУ ЗА ТИЖДЕНЬ. БЕЗ дієт!

Якщо в одному грамі білка або вуглеводів - 4 калорії, то в такій же кількості жиру - їх 9. Тобто, з`їдаючи 100 грам вівсянки ви отримуєте 400 калорій, а уклавши 100 грам сала - цілих 900! При цьому, є таке поняття як транс-жири - ті, які не беруть участі в енергетичному обміні і відразу відправляються під шкіру. Вони утворюються в процесі приготування жирної їжі. Тому, купуючи м`ясо, варто віддавати перевагу нежирним його видам.

ніяких крайнощів

Відео: Як швидко схуднути після свят

Ваш раціон повинен бути збалансованим. Не можна сідати на дієту, яка передбачає вживання тільки одного або декількох продуктів. Ви повинні розуміти, що такі експерименти хоча і дають швидкий результат, сильно шкодять організму, а пізніше призводять до ще більшого наростання жиру.

Відео: Як привести себе у форму до літа

Краще їсти часто потроху, ніж один-два рази - щільно

Відео: Повернутися в форму після пологів: рельєфне тіло за 2 місяці !!

Організм потребує енергії протягом усього дня. Якщо ви щільно обідаєте, то створюєте профіцит калорій, які легко йдуть в жир, перешкоджаючи схудненню.

Кожен продукт складається з трьох компонентів

Це білки, жири і вуглеводи. Білки потрібні нашим м`язам, жири (правильні) внутрішнім органам, вуглеводи - є паливом для організму. Якщо палива багато - надлишок йде в жир. Тобто, поправитися можна навіть якщо часто є запарену окропом вівсянку. Тому, сніданок може складатися з будь-якої каші (гречана, рисова, вівсяна) і тільки з неї. На обід можна зменшити порцію каші (або картоплі) і додати білка (м`ясо, яйця, риба). Вечеря повинна складатися тільки з низькокалорійної їжі: це - нежирне м`ясо, риба, сир або кефір. У будь-який час різання вживати багато овочів. Фрукти - тільки в першій половині дня.

схуднути і прийти в форму після Нового року

Читайте і вчіться. В інтернеті є багато «парафінової» літератури по темі дієт і схуднення, написаної профанами. Не вірте їй, включайте логіку і думайте. Зрозумійте основні принципи функціонування організму, вивчайте його і тоді зможете без будь-яких труднощів регулювати свої обмінні процеси і тримати вагу під контролем, насолоджуючись святами, не боячись, як після них позбутися надлишків ваги.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі