Чайна дієта: користь чи шкода

Зелений чай давно набув популярності не тільки завдяки своїм унікальним корисним властивостям і чудовим смаковим якостям, а й як ефективний засіб для схуднення. Чайна дієта для багатьох стала відкриттям, адже вона актуальна в будь-який час року. Взимку гарячий чай відмінно зігріває і бадьорить, а влітку - освіжає і тонізує організм.

Відео: Шкода дієт для схуднення

Втрата ваги відбувається завдяки антиоксидантам, що містяться в свежезаваренним зеленому чаї. Врахуйте, що чайна дієта не передбачає споживання бутильованої чаю з підсолоджувачами, незважаючи на те, що він позиціонується як дієтичний. У такому напої міститься набагато менше антиоксидантів і багато цукру, відповідно, ефект буде зворотний. Підсолоджувач збільшує апетит, а також сприяють розвитку ожиріння.

Відео: Страшна правда про молочному улун. Як заварювати. Властивості, користь і шкода

Зелений чай виготовляється з неферментованих листя чайного куща (Camelia sinesis). З цього куща виробляють також чорний і червоний чаї. Щоб справлятися з сонячним світлом, в процесі фотосинтезу рослина виробляє величезну кількість хімічних речовин, званих поліфенолами. Поліфеноли володіють багатьма перевагами і несуть користь для здоров`я. Вони знижують ризик розвитку хронічних захворювань і допомагають регулювати вагу. Напій підтримує відчуття ситості, що виключає переїдання. Серед антиоксидантів, що містяться в напої, є один найбільш важливий - EGCG (епігаллокатехін галлат), що прискорює обмін речовин.

Організм людини щохвилини перебуває в режимі спалювання калорій. Навіть під час сну або в сидячому положенні клітини спантеличені вчиненням багатьох процесів, що вимагає додаткової енергії. Дослідження показали, що зелений чай збільшує здатність організму спалювати більшу кількість калорій навіть в стані сну (на 3-4%, але іноді і до 8%). Якщо в середньому ми здатні спалити 2000 калорій в день, 3-4% - це плюс 60-80 спалених калорій. Незважаючи на те, що багато досліджень займали всього кілька днів (1-3 дні), результати свідчать, що метаболізм прискорюється, і цей ефект тримається ще тривалий час. Так, 60 осіб із зайвою вагою взяли участь в дослідженні. Протягом 90 днів вони вживали екстракт зеленого чаю, згодом втратили в середньому 3,3 кг, адже кожен спалював на 183 калорії більше кожен день.

Випивши чашечку корисного напою, ви заряджаєтеся енергією, а в ваш організм потрапляє велика кількість корисних речовин, які сприяють спалюванню жиру, стають «захисниками» організму від багатьох недуг. Найбільш відоме з них - кофеїн. У чашці зеленого чаю міститься 24-40 мг кофеїну. Такої кількості вистачить для тебе, щоб злегка підбадьоритися. Коли ми збираємося худнути, наше основне завдання - позбутися ненависного жиру. Однак слід розрізняти підшкірний жир і жир, який накопичується навколо органів (вісцеральний). Саме на боротьбу з вісцеральним жиром спрямовані всі дієти і комплекси фізичних вправ. Зайва вага призводить до розвитку багатьох захворювань, в тому числі цукрового діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.

Безумовно, зелений чай сам по собі не принесе бажаних результатів, однак якщо вживати його в якості доповнення до правильного харчування, в комплексі з фізичними навантаженнями, ефект буде більш потужним і стійким. Також можна влаштовувати собі розвантажувальні чайні дні 1-2 рази на місяць. Протягом дня потрібно вжити 5 чашок зеленого чаю.

Відео: Бульйон для схуднення. Бульйон: користь чи шкода? [Галина Гроссманн]