Як підібрати вітаміни

1. У профілактичних цілях ідеальним варіантом вважаються полівітамінні комплекси, які включають в себе ще й мікро-макроелементи. такі вітаміни збалансовані виходячи з добової потреби людини.

2. У лікувальних ж цілях і при деяких станах організму (безпліддя, вагітність, лактація, рахіт, остеопороз, шкірні та нервові захворювання), коли доцільно застосування подвійних доз вітамінів, необхідно підібрати вітаміни в поєднанні між собою, а також з кислотами і мінералами. Такий симбіоз речовин сприяє їх успішному засвоєнню і виконання ними своїх обов`язків.

Варто зауважити, що прийом полівітамінних комплексів в поєднанні з окремими найменуваннями вітамінів може привести до перенасичення ними організму і викликати токсичну реакцію. Особливо це відноситься до жиророзчинних вітамінів, а переважно - А, Д.

Необхідною вважається одночасний прийом вітамінів А і Е, оскільки при дефіциті вітаміну Е, відбувається руйнування вітаміну А. Прийом цих вітамінів повинен бути дозованим, тому що їх надлишок може викликати отруєння організму. Антиоксидантну дію вітаміну Е посилюється в присутності мікроелемента селену.

Поєднання вітаміну В6 з магнієм сприяє засвоєнню цього мікроелемента, який сам по собі може бути присутнім в організмі в неактивній формі.
Не всі вітаміни групи В здатні всмоктуватися одночасно. Деякі з них сприяють окисленню інших. Вітамін В1 в присутності вітаміну С, міді і заліза здатний окислювати вітамін В12.

Одночасна присутність цинку і марганцю захищає клітини від ушкодження і передчасного старіння. У той же час цинк здатний зменшувати засвоєння міді, кальцію і заліза.

Поєднання міді і заліза сприяє їх успішному всмоктуванню, однак високий вміст вітаміну С може призвести до дефіциту міді в організмі. У той же час достатня присутність в організмі вітаміну С сприяє засвоєнню кальцію, магнію, хрому та заліза.

Мікро і макроелементи, в більшості випадків, присутні в організмі в достатній кількості, але для їх активації необхідно правильно підібрати вітаміни. Так як найбільш частою причиною відсутності результату є їх неправильне поєднання, то краще віддати переваги комплексам, з таблетками різного складу, прийом яких передбачається в різний час доби.
Для жиророзчинних вітамінів підходить прийом під час їжі і в присутності жирів, тоді як для кальцію допустимо прийом між прийомами їжі, а краще на ніч. Вітамін С можна приймати до, під час і після їжі, але не натще. Такий підхід до прийому вітамінів позбавить їх від конкурентного всмоктування в кишечнику і принесе бажаний ефект.