Вплив куріння на вміст вітаміну С в організмі

Іони металу, що містяться в сигаретному димі, руйнують вітамін С в організмі. Внаслідок цього у курців розвивається дефіцит аскорбінової кислоти, який може стати однією з причин зниження імунітету. В організмі можуть з`явитися внутрішні крововиливи, починають кровоточити ясна, довго заживають рани, сповільнюється ріст волосся. Дефіцит цього вітаміну викликає мігрень, астенія, болі в кістках. Крім куріння, запаси вітаміну С також зменшуються при вживанні кави.

Відео: Вітамін С - користь для здоров`я, добова норма, ознаки дефіциту, продукти, що містять вітамін С

Щоб уникнути цих негативних наслідків, в першу чергу людям, що палять необхідно стежити за своїм раціоном. Вітамін С міститься майже у всіх фруктах і овочах, ці продукти слід вживати щодня. Аскорбінова кислота руйнується при варінні або інший тепловій обробці, тому краще їсти овочі в свіжому вигляді або приготовані на пару. Рекомендується приймати додатково аскорбінову кислоту, яка є прекрасним джерелом цього вітаміну. Добова потреба організму у вітаміні С - не менше 40 міліграмів. Одна сигарета руйнує 2,5 мг цієї речовини, отже до норми споживання вітаміну С потрібно додати величину 2,5, помножену на кількість викурених сигарет на добу.

«Вітамкур» - вітаміни для курців

Хорошим полівітамінним препаратом є «Вітамкур», розроблений з урахуванням потреб організму курця. Його призначають для профілактики і лікування гіповітамінозу кращих людей, в організмі яких є дефіцит вітамінів С, групи В. Препарат необхідно приймати по 1 капсулі в день, незалежно від прийому їжі.

До складу «Вітамкур» входять вітамін С (аскорбінова кислота), вітамін Е (Альфа-токоферолу ацетат), вітамін В1 (тіамін), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В12 (ціанокобаламін), фолієва кислота. Вітамін С бере участь в синтезі гормонів, в тому числі включених в процес куріння (норадреналіну, серотоніну та інших), стимулює вироблення гемоглобіну і, тим самим, допомагає зменшити шкоду від дефіциту кисню. Альфа-токоферолу ацетат є потужним антиоксидантом, що робить позитивний вплив на захисну функцію клітин і функцію тканинного дихання. Рибофлавін бере участь в циклах окислення-відновлення, дегідрування амінокислот. Тіамін потрібно для вуглеводного обміну, підтримки роботи ЦНС, імунітету. Фолієва кислота бере участь в більшості метаболічних процесів. Ціанокобаламін потрібен для синтезу багатьох вітамінів, амінокислот і для деяких процесів утворення оболонок нервової тканини, еритроцитів.