Як швидко зняти втому з очей

пальминг
Це засіб швидкого і ефективного зняття напруги з очей, вперше введене в практику лікарем-офтальмологом Уїльямом Бейтсом ще на початку минулого століття.

Робиться пальминг наступним чином: потрібно зручно сісти, покласти лікті на стіл або на подушку, скласти долоні будиночком і накрити ними очі. Долоні не повинні торкатися очей. Посидіти в такому положенні 2-3 хвилини. Розслабиться, глибоко дихати, думати про приємне.

Робити пальминг можна як завгодно часто. Це засіб добре знімає напругу з втомлених очей.
Якщо у вас немає часу, то навіть 30-секундний пальминг допоможе втомленим очам.

Дивитися у вікно на далекі предмети, небо, дерева, хмари протягом 5 хвилин. Якщо є можливість, смотрітеь на висхідний або призахідне сонце. Процес розглядання призахідного (висхідного) сонця діє вкрай благотворно на утомлені очі.

Дуже корисно чергувати розглядання найдальших предметів у лінії горизонту і читання самого дрібного шрифту, який ви тільки можете знайти, на максимально близькій відстані від очей (приблизно 10-15 см). Це шрифт приблизно 0,5 мм висотою. Такий шрифт можна знайти, наприклад, на упаковці очних крапель.

Цю рекомендацію автор отримав особисто від хірурга-офтальмолога з тридцятирічним стажем. Тому цей спосіб зняття напруження з очей абсолютно безпечний і діє досить ефективно. До того ж при регулярному використанні цей спосіб не тільки знімає втому, але і сприяє помітному підвищенню гостроти зору.
Спробуйте зробити це самі один раз, і ви відчуєте, як очам відразу стало легше і гострота зору піднялася.

Вправа "короткий розгойдування" від В. Бейтса для зняття напруги з очей - дуже вдале.
Візьміть ручку або олівець. Тримайте олівець вертикально перед носом на відстані 10 см від нього. Повільно і плавно повертайте голову вправо-вліво. Не потрібно робити повні повороти, досить повернути голову на 45 градусів.
Не дивіться на олівець, дивіться на предмети, які пропливають перед очима за олівцем. Чи не чіпляйтеся очима за предмети. У вас повинна з`явитися ілюзія, що олівець переміщається з одного боку в інший. Робіть цю вправу протягом хвилини. Можна робити скільки завгодно раз в день.

масаж брів
Поставте вказівний, середній і безіменний пальці на брови. Виходить, що безіменний палець знаходиться на внутрішньому краї брови, середній - посередині, і вказівний - на кінчику брови. Робіть обертальні масажні рухи пальцями з невеликим натиском. При цьому пальці від шкіри не відриваються, і шкіра під пальцями здійснює обертальні переміщення. Продовжуйте такий масаж протягом хвилини.
Тепер поставте пальці трохи вище брів, і робіть те ж саме протягом ще однієї хвилини.
Закінчити масаж бажано погладжуванням брів трьома пальцями у напрямку від внутрішнього краю до зовнішнього. Погладжуйте брови протягом однієї хвилини.
Цей трихвилинний комплекс знімає втому з очей в значній мірі.
При цьому закривати очі не обов`язково. Можна продовжувати дивитися фільм, наприклад.

Ці способи дати відпочити очам прості і досить ефективні. В ідеалі виконання цих вправ має стати корисною звичкою, яка дозволить зберегти гостроту зору надовго.