Які вітаміни допоможуть при випаданні волосся

Вся гамма вітамінів В підтримує красу і якість структури волосся. Ці вітаміни живлять волосяні фолікули і запобігають втраті волосся. Продукти, багаті вітамінами групи В повинні бути включені в ваш щоденний раціон не менше трьох разів на день. Вживайте в їжу зернові культури, печінку, яйця, боби, горох, морква і висівки. Якщо ви не в змозі задовольнити добову потребу у вітамінах, то використовуйте вітамінні добавки, які також будуть ефективні в скороченні випадання волосся. Дотримуйтесь інструкцій на упаковках з рекомендованим щоденним вживанням.

Біотин покращує здоров`я волосся, надає їм сильний і красивий вид, а також запобігає їх ламкість і випадання. Він необхідний не тільки для здоров`я волосся, але і для загального стану здоров`я. Будучи одним з членів сімейства вітамінів групи В біотин, потрапляючи в організм людини, перетворюється в кератин. Цей елемент також ефективно бореться з випаданням волосся. Слід включати в свій щоденний раціон продукти з вмістом біотину, вживаючи в їжу такі продукти, як боби, насіння, овес, коричневий рис, горох, мигдаль, волоські горіхи. Лікарі-фахівці рекомендують людям, що страждають випаданням волосся, приймати біотин у вигляді харчової добавки. Застосування шампуню, збагаченого біотин, також може допомогти в поліпшенні стану волосся.

Вітамін С стимулює кровообіг в шкірі голови, покращує якість волосся і запобігає випаданню волосся. Стимулюючи кровотік в шкірі голови, волосяні фолікули стають сильнішими, тим самим зменшуючи пошкодження волосся і випадання волосся. Щодня споживайте щонайменше три порції продуктів, багатих вітаміном С, таких як апельсини, грейпфрути, полуниця, брокколі, помідори, диня і червоний перець. Або приймайте добавки з вітаміном С з рекомендованою дозою близько 5000 мг в день.

Вітамін Е - ефективний антиоксидант, який бореться з випаданням волосся. Він сприяє надходженню кисню до шкіри голови, тим самим покращуючи кровообіг і скорочуючи випадання волосся. Крім того, вітамін Е - це прекрасний стимулятор росту волосся. Продукти, багаті вітаміном Е: крупи, мигдаль, насіння, горіхи, рослинні масла і листові зелені овочі. Ці продукти слід вживати тричі на день. Також вітамін Е можна придбати у вигляді капсул в будь-якій аптеці.