Недолік мікроелементів - головна причина поганого стану нігтів


Убогий раціон харчування, незбалансована або невідповідна дієта, пропуски обіду або вечері можуть бути наслідком поганого стану нігтів. Важливо, щоб білки і мікроелементи потрапляли в організм у необхідній кількості. Лікувати загинаються нігті доведеться приблизно від місяця до півроку. Почати варто з білка. Цей елемент життєво важливий для організму в цілому і для нігтів зокрема. На кілограм ваги людини повинно надходити щодня 1-1,5 грама білка. Слід змінити раціон на користь таких продуктів, як курка, м`ясо, яйця, молоко, морська риба.


Другий за важливістю елемент для організму, якого не вистачає, якщо закручуються нігті - це магній. У добу необхідно споживати до 400 мг магнію. Складність полягає в тому, що задовольнити потребу в цьому мікроелементі за допомогою одних тільки продуктів харчування досить складно. Найбільш багате магнієм м`ясо. Але для того щоб в організм надійшло необхідну кількість мікроелемента, потрібно з`їдати в день до 2-х кілограм м`яса. Тому брак магнію заповнюють за допомогою препаратів, придбати які можна в будь-якій аптеці.


Брак кальцію, третього елемента, необхідного для здорових нігтів, можна заповнити кисломолочними продуктами. За добу організм повинен отримувати приблизно 800 мг кальцію.

Основа здорових нігтів - вітаміни


Щоб поправити стан нігтів, варто збільшити споживання вітамінів В, С, Е, А. Застава міцних і красивих нігтів - вітамін В. В раціон рекомендується включити пивні дріжджі, молоко і яйця. Саме нестача вітаміну В робить нігті закручуються і ламкими.

Якщо ніготь виглядає старим, втратив привабливий зовнішній вигляд, починає закручуватися - можливо в організмі не вистачає вітаміну С. Для цього слід більше їсти цитрусових і різних ягід, наприклад агрусу.

Відео: Як виправити форму натуральних нігтів | Скручуються нігті | Трапециевидная форма нігтів

Якщо ж нігті погано ростуть і починають закручуватися, потрібно вживати більше бобових, горіхів, масла, в яких міститься вітамін Е. Саме він відповідає за ріст і молодість нігтів.

Не буває красивих нігтів при нестачі в організмі вітаміну А. Якщо поганий стан нігтів, розшарування і закручування їх супроводжуються частими хворобами і запальними процесами, значить імунна система ослаблена. Зміцнити імунітет в цілому і позбутися від закручених нігтів допоможе вітамін А, якого багато в моркві, овочах, вершковому маслі.