Як схуднути на яблучної дієті

Яблучна дієта популярна. Це зрозуміло, адже на ній можна скинути від 4 до 7 кг в тиждень. Незаперечний плюс цієї дієти - її бюджетность і доступність. Яблука відносяться до корисних фруктів, в них міститься величезна кількість вітамінів і корисних речовин, серед яких залізо, пектин, фолієва кислота. Щоденне вживання яблук знижує ризик дефіциту заліза, сприяє зміцненню нігтів і волосся. Крім того, вчені з`ясували, що яблука покращують обмінні процеси і підвищують імунітет. Також цей фрукт допомагають запобігти ризику розвитку серцево-судинних захворювань і знижує можливість інфарктів і інсультів.

Яблучна дієта відноситься до так званих монодієти. Це означає, що більше 7 днів і частіше 1 разу на три місяці використовуватися її не рекомендується. Суть її полягає в наступному: протягом дня необхідно з`їдати не менше 1,5 кг свіжих яблук і випивати не менше 2-х літрів води без газу. На початку може бути складно протриматися весь день на одних яблуках, в такому випадку можна випивати по склянці кефіру або з`їдати кілька сухариків в момент нападу голоду.

Меню на тиждень: у понеділок півтора кілограма яблук, 4 склянки зеленого чаю без цукру з сухарем. У вівторок - півтора кілограма яблук, 4 склянки зеленого чаю і 2 сухарика. Середа і четвер - два кілограми яблук, сухарики виключити, 2 літри води. П`ятниця - півтора кілограма яблук, вода або чай. Субота і неділя - один кг яблук, 2 літри води.

Вихід з дієти повинен бути поступовим. У перший тиждень потрібно намагатися тримати себе в руках, інакше всі старання будуть марними. Якщо дієта виявилася занадто складною, можна влаштувати собі 2 розвантажувальних дня на яблуках і втратити 1-2 кг. У такі дні потрібно з`їдати не менше півтора кілограмів яблук і випити 2 літри води. Можна доповнити дієту нежирним кефіром і зеленим чаєм.

У яблучної дієти є протипоказання. Не можна її використовувати людям, що страждають підвищеною кислотністю, що мають проблеми зі шлунком. Дуже корисною вона виявиться тим, хто страждає запорами, оскільки яблука надають проносне дію. Крім того, в цьому фрукті міститься нікотинова кислота, яка пригнічує тягу до паління, тому ця дієта прекрасно підходить курцям. Пам`ятайте, що перед застосуванням будь-якої дієти необхідно проконсультуватися з лікарем.