Японська дієта.

Відео: Японська дієта. результат

Японська дієта є однією з найпопулярніших в світі. За допомогою цієї дієти за один місяць можна скинути до 8 кілограмів. Головне, потрібно виконувати одну умову - якщо ви почали дієту, потрібно строго її дотримуватися і не замінювати одні продукти іншими, так як всі інгредієнти в ній підібрані ретельно з метою зміни швидкості метаболізму.
Протягом дієти не згадуйте
солі - вона утримує воду в тканинах організму,
цукор, хліб і здобу - через них відкладаються зайві жири,
спиртні напої - це теж зайві калорії.
Навіть 100 грамів вина можуть змінити метаболізм (обмін речовин), зводячи нанівець всі зусилля дієти. Щоб запобігти зневоднення пийте просту воду, кип`ячену або мінеральну, по півтора-два літри в день. Під час дієти вживайте натуральний комплекс вітамінів, щоб поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів.
Меню японської дієти:
Перший день:
сніданок: чашка кави без цукру. обід: два яйця, зварених в круту, салат зі свіжої білокачанної капусти з 1 чайною ложкою оливкової олії, склянку помідорового соку. вечеря: риба, смажена на оливковій олії або відварна.
Другий день:
сніданок: чашка кави, житній хлібний сухарик з висівками. обід: варена риба, салат зі свіжих овочів з оливковою олією. вечеря: 100 грамів відвареної говядіни- стакан знежиреного кефіру.
Третій день:
сніданок: чашка кави і сухар. обід: один кабачок, обсмажений в рослинній олії. вечеря: 200 грамів відвареної яловичини, 2 яйця в круту, салат з білокачанної капусти з оливковою олією.
Четвертий день:
сніданок: горнятко кави. обід: 3 відварені моркви з оливковою олією, 1 сире яйце, 15 грамів твердого сиру. вечеря: фрукти, виключити виноград і банани.
П`ятий день:
сніданок: сира морква з лимонним соком. обід: варена або смажена риба, стакан томатного соку. вечеря: фрукти, виключити банани і виноград.
Шостий день:
сніданок: горнятко кави. обід: Половинка вареної курки без шкіри і жиру, салат зі свіжої моркви або капусти. вечеря: 200 грамів сирої моркви з рослинним маслом, два крутих яйця.
Сьомий день:
сніданок: зелений чай без цукру. обід: 200 грамів яловичини відвареної і фрукти. вечеря: 100 грамів риби з овочами.
Восьмий день:
сніданок: горнятко кави. обід: Половинка відвареної курки без шкіри, салат з моркви і капусти. вечеря: 200 грамів тертої сирої моркви з рослинним маслом, два яйця в круту.
Дев`ятий день:
сніданок: Терта морква, заправлена ​​лимонним соком. обід: відварна або смажена риба, стакан помідорового соку. вечеря: фрукти, крім бананів і винограду.
Десятий день:
сніданок: кава. обід: сире яйце, 15 грамів твердого сиру, 3 відварені моркви з оливковою олією. вечеря: фрукти.
Одинадцятий день:
сніданок: чашка кави з сухарем. обід: Обсмажений великий кабачок. вечеря: 200 грамів відвареної яловичини, 2 відварених яйця, салат з білокачанної капусти з оливковою олією.
Дванадцятий день:
сніданок: сухарик і чашка кави. обід: овочевий салат, варена риба. вечеря: стакан знежиреного кефіру, 100 грамів відвареної яловичини.
Тринадцятий день:
сніданок: чашка кави і сухар. обід: Два яйця в круту, салат з білокачанної капусти з оливковою олією, стакан помідорового соку. вечеря: 300 грамів риби.
Японська дієта допоможе вам знайти красу і стрункість тіла! Успіхів!