Ви повинні строго дотримуватися режиму харчування - це головне правило східній дієти. У день можна їсти 5 разів, перерва між прийомами їжі повинен становити не менше 3 годин.

Розглянемо докладніше меню східної дієти на один день:

Відео: Дієта доктора Углова

На сніданок дозволяється випити чашечку кави або чаю з додаванням 2 ч. Ложок цукру.

На другий сніданок можна відварити одне яйце, з`їсти 100 г чорносливу.

На обід зваріть 200 г курки або пісної яловичини, приготуйте овочевий салат, з`їжте один фрукт на вибір.

На полуденок 30 г сиру, один будь-який фрукт.

На вечерю випийте 1 склянку кефіру, їсти нічого не можна.

Овочевий салат для східної дієти приготувати просто: порубати моркву, свіжу зелень, капусту, шпинат, полийте невеликою кількістю оливкової олії, змішайте.

Відео: Східна дієта на 10 днів відгуки

Фрукти вибирайте будь-які: груші, апельсини, яблука, грейпфрути, ківі. Чи не дозволяється їсти банани. Кожен день вибирайте різні фрукти, щоб трохи урізноманітнити одноманітне меню.

Врахуйте, якщо ви вирішили сісти на десятиденну східну дієту, то попередньо проконсультуйтеся з лікарем!

Відео: 5 секретів тибетської медицини Тибетські рецепти вічної молодості Тибетська дієта для стрункої фігу