Як дізнатися норму ваги

Наскільки ваша вага близький до норми, можна визначити по складочки на животі. Виміряйте її - у жінок допустима норма - 2-4 см, у чоловіків - 1 - 2 см. Фахівці вважають, що 5 і більше см кажуть про ожиріння.

Існують ваги, що визначають кількість жиру в організмі. Так, у жінок має бути 18 - 25% жиру, у чоловіків - 12 - 18%.
на таких вагих буде невелика похибка, але завдяки таким вимірам можна зрозуміти, що люди втрачають, сідаючи на дієту, - жир, воду, м`язову масу ...

Можна обчислити BMI - індекс маси тіла (Body Mass Index).
BMI розраховується за формулою BMI = m / h в квадраті, де m - маса тіла людини (в кілограмах), а h - зріст людини (в метрах).
Виділяють наступні значення BMI: менше 15 - гострий дефіцит ваги- від 15 до 20 - дефіцит ваги- від 20 до 25 - нормальна вага-від 25 до 30 - надмірна вага-понад 30 - ожиріння.

Можна розрахувати обмін речовин. Це вимір проводиться в два етапи. По-перше, спочатку визначається ваша вага, як якщо б ви були власником нормального обміну: 45 кг + 1 кг на кожен сантиметр росту понад 150 см + 0,5 кг на кожен рік понад віку 25 років, але не більше 7 кг. По-друге, проводять корекцію на сповільнений обмін - додають від 4,5 до 7 кг-додають ще від 4 до 7 кг (при вихідному вазі близько 90 кг) - додають ще кілька кілограмів (при вихідному вазі за 100 кг).