Як навчитися їсти стільки, скільки потрібно

Журнал про науку Guard Your Health опублікував ряд досліджень, які доводять, що останнім часом проблема переїдання стала набирати обертів. При цьому, щоб схуднути, не обов`язково сідати на жорстку дієту і є одні брокколі, - досить просто обмежити себе в кількості їжі.

Я із задоволенням ділюся простим методом, який відучить вас є великими порціями.
5 принципів «ручний» дієти
Пригорща з двох складених долонь - це та кількість овочів, яке потрібно з`їсти за день.Передняя частина кулака - денна норма вуглеводів (рис, інші каші, макаронні вироби, хліб).

Відкрита долоня без урахування пальців показує, який шматок м`яса потрібно з`їдати в день.
Стиснутий кулак за обсягом дорівнює тій кількості фруктів, які потрібно з`їсти за день для підтримки міцного здоров`я.
Верхня фаланга вказівного пальця - то кількість вершкового масла і тваринних жирів, які можна з`їсти в день без шкоди для фігури.
Користуватися цими знаннями дуже просто. Досить запам`ятати, як виглядає добова порція їжі, і розділити її на 3 частини - сніданок, обід і вечерю.